ニュートン＋新書 スポーツ科学が打ち破る 年齢の壁(ニュートン＋新書) [新書]

ニュートン＋新書 スポーツ科学が打ち破る 年齢の壁(ニュートン＋新書) の 商品概要

• 目次

  第１章　長寿アスリート vs 一般的なアスリート
  １　「肉体管理の事業化」を筋生理学的に解剖する
  ２　「規則的な生活と綿密なコンディショニング」がもたらす細胞レベルの若返り
  ３　一般人が陥る「やみくもな努力」vs 長寿アスリートの「狙い撃ちの科学」
  ４　一般層との決定的な違い－－５年後、10年後を見据えた「先行投資としてのケア」
  
  第２章　50年動ける身体をつくる「ジュニア期からの戦略」
  １　「早期専門化」の落とし穴－－10代の使い潰しを防ぐ「運動の貯金」
  ２　リカバリー・リテラシー－－「正しい休み方」という合理的な考え
  ３　「自重」から始めるレジスタンス科学－－成長期における筋トレの誤解と真実
  ４　 将来への投資としての基礎工事－－使い潰しを防ぎ、生涯動ける身体へ
  
  第３章　休息は「練習」になった
  １　根性論や古い常識との決別
  ２　スリープ・テックと細胞修復（リペア）へのエネルギー投資
  ３　「疲労感のマスキング」を剥がす
  ４　ミオカインの効果的な活用とアクティブレスト
  ５　戦略的休息と脳のリセット術
  
  第４章　脳と感覚の老化を防ぐ－－「視力」の壁を越える
  １　見えない壁－－なぜ「静止視力1.5」でも40代になるとボールが見えなくなるのか
  ２　視覚の低下を「脳」で補う技術－－データが証明するベテランの「目」
  ３　ビジョントレーニングの最新動向
  
  第５章　肉体の「経年劣化」を制御する
  １　テロメア神話の終焉－－運動は「若返りの薬」か、「老化の毒」か
  ２　慢性炎症－－選手生命を蝕む「静かなる暗殺者」の正体
  ３　関節の寿命を分けるもの－－「物理的摩耗」と「アルデヒド負荷」の交差点
  ４　超回復の源泉－－成長ホルモンとDHEAを機能させる「体内マネジメント」
  ５　最新の再生医療－－清掃能力（クリアランス）の再起動
  
  第６章　パーソナライズ・ニュートリション－－「アルデヒド」を制御する自分だけの食事法
  １　「全員に同じバナナ」の終焉－－血液データから導く個別化栄養学
  ２　40代からの「食べ方」革命－－老化の真犯人「アルデヒド」を制御せよ
  ３　アルデヒドを「入れない・つくらない」実践編－－老けない食材と調理の科学
  ４　腸内フローラとパフォーマンス－－メンタルとスタミナを支配する細菌たち
  ５　サプリメントの光と影－－エネルギー枯渇への対策とリスク

• 内容紹介

  スポーツ科学の進歩により、アスリートの寿命は延びています。加齢による身体機能の低下は避けられませんが、行動次第で「年齢の壁」は低くできます。
  
  本書は関節の負担や脳・視覚の変化など、肉体の経年変化を多角的に解説。運動・食事・休養などの最新コンディショニングから、プロのアスリートだけでなく、一般の方も実践できる全身の健康維持法を提示します。

ニュートン＋新書 スポーツ科学が打ち破る 年齢の壁(ニュートン＋新書) の商品スペック