焦る、動けない、続かないが消えた! 人生後半からは「めんどくさい」がなくなる脳で過ごす(TJMOOK) [ムックその他]

焦る、動けない、続かないが消えた! 人生後半からは「めんどくさい」がなくなる脳で過ごす(TJMOOK) の 商品概要

• 内容紹介

  この本は、じっくり読むための本ではありません。ページを開いて、できそうなことから試す「行動する本」です。
  作業療法の考え方に基づいた、今日から実践できる方法を紹介。最初から順番に読んだり、すべてに取り組んだりする必要はありません。気軽にページをめくり、目に留まったことや「ちょっと気になる」と感じたことから始めてみましょう。
  これまで「めんどくさい」と感じ、いろいろなことを先延ばしにしてきた時間も、あなたにとって必要なものでした。問題は、めんどくさがる性格でも、意志の弱さでもありません。ただ、脳が先を予測できるような、わかりやすい方法を選んでこなかっただけなのです。
  やり方を少し変え、脳が見通しを持てるようになれば、自然と動きやすくなり、めんどくささや不安も小さくなっていきます。
  見るべきは、不安な将来ではなく「今」。根性論や性格のせいにするのではなく、脳のしくみを知れば、行動は変えられます。
  「まだ、これからの人生を楽しめる」「今からでも、私は変われる」
  これまでの自分を「不正解」にせず、全部オッケーにして、今できることから始めてみませんか。
  
  
  【主な内容】
  体がすっと軽くなる! すぐに動ける脳になる小さな行動術
  手を使う／筋肉を動かす／体を温める／言葉を使う／視界を変える
  
  「めんどくさい」がなくなる脳が得意な省エネ戦略
  ・脳のタイムスケジュールに合わせる
  ・行動の「区切り」を変える
  ・脳に送る感覚データを増やす
  ・“あなたの脳”が好きなヒントを出す
  
  菅原先生、この焦りと不安どうすればいいですか?
  「友達は旅行に習い事に楽しそう。私だけできていないと焦ります」
  「家族の用事はできるのに、自分のことは後回しになってしまいます」
  「なぜかいつも時間に追われて一日が終わってしまいます」
  「年々、衣替えや季節の家事がおっくうになっています」
  「運動したほうがいいとわかっているけれど、続きません」
  
  ■「めんどくさい」の正体を深掘りしよう
  ■毎日の「めんどくさい」を軽くする脳にやさしい暮らし方
  ■「めんどくさい」が再発しても恐れることはありません!
  ■「私はめんどくさがりだから」と思っていませんか?
  
  Let’s try it!
  1　放し飼い注意! 不安動物園を観察しよう
  2　あなたの脳戦略がわかる! こんなとき、どうする?
  3　あなたの行動マップをつくってみよう!
  4　やりたいことビンゴ
  5　やる気どろぼう現場検証
  6　「いつかは」コレクションの棚卸し

焦る、動けない、続かないが消えた! 人生後半からは「めんどくさい」がなくなる脳で過ごす(TJMOOK) の商品スペック