教育番組 こころの本 [単行本]

教育番組 こころの本 [単行本] の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  タマへの共感が止まらないあなたへ贈るセルフケア。自分をいたわる考え方や方法をはかせが優しく解説。チャートやコラムも収録。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  １章　自己感情と向き合おう（他人と自分を比べてしまう；自分より下だと思う人を見て安心してしまう　ほか）
  ２章　自分を大切にする人との付き合い方（はっきり「ノー」と言えない；心を許せる相手がいない　ほか）
  ３章　仕事や学業への不安と向き合おう（しんどすぎて、何もかも投げ出したくなる；仕事への向上心やモチベーションがない　ほか）
  ４章　自分をいたわる日々の習慣（ずっと疲れが取れない；夜は眠れないし朝は起きられない　ほか）

• 出版社からのコメント

  「教育番組」タマの生きざまに共感しすぎてしまうあなたへ。

• 内容紹介

  SNSで話題沸騰「教育番組」のタマと一緒に、ゆるっと心身をほぐしていくセルフケアの方法をまとめた１冊です。
  カバーイラストは、クリエイター・ももにくす氏による本書限定の描き下ろし。
  
  まわりと自分を比べて落ち込んでしまったり、しんどすぎて何もかも投げ出したくなったり…。
  そんな不器用な日常を送るタマの姿に、「わかる…」と思わず共感してしまうあなたへ。
  この本では、あなたが不安や緊張をやわらげ、自分を大切にするためのヒントを紹介します。
  
  ・他人の目や言葉に振り回されてしまうときは？ ―― 「マインドフルネス」で今に意識を集中しよう
  ・他者から価値観を押し付けられたときは？ ―― 自分と他者との心理的境界線「バウンダリー」を引こう
  ・デリカシーのない相手と接するときは？ ―― 「I（アイ）メッセージ」で気持ちを伝えてみて
  
  紹介してくれるのは、タマやパウルの相談役でおなじみのパソコン「はかせ」。
  「〇〇するといいぞい」と、まるでタマに語りかけるような優しい言葉に、読んでいるだけで心がじんわり温まります。
  
  ★ファン必見の楽しいコラムも充実！
  ・タマの悲しい日常をまとめた「タマの絶望ライフ」
  ・あなたのタマ度がわかる「タマ度診断」
  ・タマを元気づけるつもりが逆効果に!?「パウルの余計な一言ギャラリー」
  ・視聴者の疑問に答える「はかせのQ＆Aコーナー」
  
  最初から順番に読まなくても大丈夫。
  眠れない夜や、起き上がりたくない朝には、気ままにページを開いてみてください。
  あなたのペースで、疲れた心を優しくセルフケアしていきませんか？
  
  図書館選書
  SNSで話題「教育番組」タマの不器用な日常に共感するあなたが、 不安をやわらげ自分を大切にするための方法を、はかせが優しく紹介します。 監修は藤野智哉先生、カバーはももにくす氏描き下ろしでお届け！

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  ももにくす(モモニクス)
  「人生はウーパールーパー」、「教育番組」などを手がけるクリエイター
  
  藤野 智哉(フジノ トモヤ)
  精神科医。産業医。公認心理師。１９９１年生まれ。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。ＳＮＳ総フォロワー数１５万人（２０２６年４月現在）。精神科病院で医師として働くかたわら、著述業にも精力的に取り組む

教育番組 こころの本 [単行本] の商品スペック