DVD 疲労回復エクササイズ 家トレTV 特別プログラム [磁性媒体など]

DVD 疲労回復エクササイズ 家トレTV 特別プログラム の 商品概要

• 目次

  CONTENTS
  
  各エクササイズは 目的と効果/やり方とポイント/一緒にやりましょう という構成になっています
  
  ・はじめに①…現代人の疲労とは
  ・はじめに②…体の機能を取り戻す
  ■Phase1：呼吸のリセット
  ・5-10-5呼吸…リラックスを作る　朝もオススメ！
  ・３ヶ月ポジション呼吸…体幹の安定　腰痛にも！
  ・背面呼吸…呼吸の広がり　肩こり・腰痛にも！
  ・キャットポーズ…背中をほぐす　腰痛にも！
  ■Phase2：胸と背骨の動き
  ・キャット＆カウ…背骨の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！
  ・チェストオープナー…胸の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！
  ・スネーク…背骨まわりのほぐし
  ・コブラ…横隔膜のストレッチ
  ・プロペラ…猫背の予防・改善　肩こり・腰痛にも！
  ■Phase3：循環改善エクササイズ
  ・ヒップリフト…背骨の活性化　腰痛にも！
  ・アームリフト…上半身の活性化　肩こり・腰痛にも！
  ・レッグリフト…下半身の活性化　腰痛にも！
  ■Phase4：全身の脱力呼吸（ボディスキャン）

• 内容紹介

  寝ても疲れが取れない人へ
  運動が苦手でも大丈夫、やれば必ず変わります！
  
  肩こり・腰痛にも効く
  整えて回復させる運動法。
  
  デスクワークやスマホの使いすぎによる
  疲労姿勢（前かがみ姿勢）からくる
  
  ・浅い呼吸（酸素不足）
  ・血流の悪さ
  ・自律神経の乱れ
  
  を整えいくことで
  疲労から回復しやすい体をつくる
  効果的な専門プログラムを
  人気トレーナー・山野上優先生が
  分かりやすく指導していきます。
  
  
  CONTENTS
  
  各エクササイズは 目的と効果/やり方とポイント/一緒にやりましょう という構成になっています
  
  ・はじめに①…現代人の疲労とは
  ・はじめに②…体の機能を取り戻す
  ■Phase1：呼吸のリセット
  ・5-10-5呼吸…リラックスを作る　朝もオススメ！
  ・３ヶ月ポジション呼吸…体幹の安定　腰痛にも！
  ・背面呼吸…呼吸の広がり　肩こり・腰痛にも！
  ・キャットポーズ…背中をほぐす　腰痛にも！
  ■Phase2：胸と背骨の動き
  ・キャット＆カウ…背骨の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！
  ・チェストオープナー…胸の動きやすさ　肩こり・腰痛にも！
  ・スネーク…背骨まわりのほぐし
  ・コブラ…横隔膜のストレッチ
  ・プロペラ…猫背の予防・改善　肩こり・腰痛にも！
  ■Phase3：循環改善エクササイズ
  ・ヒップリフト…背骨の活性化　腰痛にも！
  ・アームリフト…上半身の活性化　肩こり・腰痛にも！
  ・レッグリフト…下半身の活性化　腰痛にも！
  ■Phase4：全身の脱力呼吸（ボディスキャン）
  
  
  
  指導監修◎山野上優　やまのうえ ゆう
  姿勢改善トレーナー、登録者約13万人のYTチャンネル「家トレＴＶ」運営者。LINEヤフー、佐川、大東建託、フジ住宅、ビズリーチなど企業指導を多数行う。NASMパフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト。

• 著者について

  山野上優 (ヤマノウエユウ)
  指導監修◎山野上優　やまのうえ ゆう
  姿勢改善トレーナー、登録者約13万人のYTチャンネル「家トレＴＶ」運営者。LINEヤフー、佐川、大東建託、フジ住宅、ビズリーチなど企業指導を多数行う。NASMパフォーマンス・エンハンスメント・スペシャリスト。

DVD 疲労回復エクササイズ 家トレTV 特別プログラム の商品スペック