突然の骨折、寝たきり、骨粗鬆症を防ぐ! 骨活(TJMOOK) [ムックその他]

突然の骨折、寝たきり、骨粗鬆症を防ぐ! 骨活(TJMOOK) の 商品概要

• 内容紹介

  いつまでも自分の足で歩き、好きなことを楽しむために、
  今日から「骨活」を始めませんか?
  
  骨折は、ある日突然やってくる。しかも一度折れると、次の骨折につながる「骨折ドミノ」が始まることも。骨は、年齢とともにただ衰えるものではありません。まずは自分の骨の状態を知り、食事や運動、毎日の過ごし方を見直すことが大切です。
  骨粗鬆症や「いつのまにか骨折」のチェックポイント、骨密度検査の結果の見方から、転びやすい場所とその対策まで、各分野の専門家がわかりやすく解説。さらに、骨に欠かせない栄養素と手軽な「ちょい足し骨活レシピ」、骨に刺激を与える「かかと落とし」や筋力を保つ運動、日光浴・腸活・睡眠を取り入れた1日の過ごし方も紹介します。
  家のなかの危険を見つけるハザードマップや、身長・姿勢を見直すエクササイズなど、今日から試せる工夫も満載です。
  「まだ大丈夫」と思っているうちに、自分の骨の“現在地”を確かめてみましょう。骨を丈夫にすることと、転ばない体・暮らしをつくること。その両方から、将来の骨折に備える一冊です。
  
  
  【主な内容】
  あなたの骨は大丈夫?
  まずは「骨の健康診断」から骨粗鬆症チェック！ 骨密度検査の結果の見方、「いつのまにか骨折」のサインとは?
  監修：猪瀬弘之先生(獨協医科大学埼玉医療センター整形外科准教授)
  
  骨折ドミノを止める! 転ばない家と歩き方
  家のなかのハザードマップや外出時の注意点から、転倒を防ぐ工夫を学びます。
  監修：武藤芳照先生(東京健康リハビリテーション総合研究所代表理事・所長、東京大学名誉教授、医学博士)
  
  いつもの食事に「ちょい足し」で、骨を育てる
  骨に欠かせない栄養素と、手軽に取り入れられる「ちょい足し骨活レシピ」
  監修：蒲池桂子先生(日本栄養大学栄養クリニック教授、栄養学博士、管理栄養士)
  
  「かかと落とし」から始める、骨折を防ぐ運動
  骨に刺激を与える運動と、筋力・バランス能力を保つ運動をしよう!
  監修：萩野 浩先生(山陰労災病院院長)
  
  朝から夜まで! 骨がよろこぶ24時間の過ごし方
  日光浴、腸活、睡眠……毎日の暮らしのなかで骨を守る習慣を。
  監修：伊藤薫子先生(整形外科医、かおるこHappyクリニック院長)
  
  縮んだ身長、あきらめないで!
  姿勢を整えるエクササイズ・体を伸ばす「のびタス」を紹介。
  監修：高林孝光先生(アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長)

突然の骨折、寝たきり、骨粗鬆症を防ぐ! 骨活(TJMOOK) の商品スペック