はじめての500kcalおべんとう―おいしいからお昼が楽しみ！（宙カルチャーブックス） [単行本]

はじめての500kcalおべんとう―おいしいからお昼が楽しみ！（宙カルチャーブックス） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  本書では主食、主菜、副菜、果物などのデザートまで含めて、１食分が約４８０～５００ｋｃａｌ（５００ｋｃａｌ台）のおべんとうを紹介しています。５００ｋｃａｌ台というのは、栄養バランスをとりながら、カロリーオーバーをしないでおいしく食べられ、また、ある程度の満腹感も得られるおべんとうです。不必要な間食を避けることができる昼食のボリュームの目安ともいえます。主食のご飯はおかずの種類や、作り手のカロリー調節の具合によって１５０ｇ（２２２ｋｃａｌ）前後で考えてみましょう。

• 目次（「BOOK」データベースより）

  おいしくて５００ｋｃａｌおべんとう
  竹内冨貴子先生の５００ｋｃａｌおべんとう講座
  体にいい材料別おべんとう
  朝寝坊さんのラクラクおべんとう
  前日のおかずが大変身！！
  センスアップおべんとう講座

はじめての500kcalおべんとう―おいしいからお昼が楽しみ！（宙カルチャーブックス） の商品スペック