自分とつながるジャーナリング [単行本]

自分とつながるジャーナリング [単行本] の 商品概要

• 目次

  ●Chapter1　CURRENT　5domainsを使って「現在地」を知る
  ●Chapter2　ENERGY～心と身体～（心と身体を整える）
  ●Chapter3　MIND～思考と感情～（思考と感情の違いを知り、巻き込まれていることに気づく）
  ●Chapter4　CONTEXT～環境・役割・背景～（今の自分が置かれている環境や、これまでの経験を理解する）
  ●Chapter5　VALUE～価値観～（自分が本当に大切にしたいものを知る）
  ●Chapter6　ACTION～行動～（価値観に沿って、小さく選び直す）
  ●Chapter7　再び5domains全体に戻り、自分とつながり続ける

• 出版社からのコメント

  つらい、しんどい、不安。
  感情、思考、身体、価値観を整理すれば、今とこれからの自分が見えてくる。

• 内容紹介

  「なんとなくモヤモヤする」「つらい、しんどいけれど、何に悩んでいるのかわからない」「このままでいいのかわからない」――。そんな状態のときこそ、まず自分の「現在地」を知ることが、心を整え、これからを考えるための第一歩になります。
  
  本書では、5つの視点（5 domains）から、心と身体、思考と感情、環境・役割・背景、価値観、行動を順に整理。ジャーナリングを通して、自分でも気づいていなかった思考のクセや本音、価値観を見つけていきます。
  
  また、心理学の知見をもとに、「思考と感情は別もの」「思考は事実そのものではない」といった、悩みに巻き込まれすぎないための考え方も丁寧に解説。心が疲れているときには、無理に過去を振り返ったり、書いたりする必要はありません。呼吸法や筋弛緩法、グラウンディングなども取り入れ、まずは土台となる身体を整え、自分に合った方法で心を整えます。
  
  最終的には、自分の価値観に沿って「これからどうするか」を考え、小さな行動につなげていく。「書くこと」を身につける本ではなく、ジャーナリングをとおして客観的に自分の状態を知ることで、日々のなかで「自分とつながる」ための方法を解説します。
  
  図書館選書
  ジャーナリングを通して、感情・思考・身体・環境・価値観を整理し、今の自分を知るための実践書。モヤモヤに巻き込まれず、自分にとって大切なことを見つけ、これからの一歩につなげます。

• 著者について

  藤本 志乃 (フジモト シノ)
  臨床心理士。公認心理師。マインドフルネス瞑想講師。早稲田大学人間科学部健康福祉学科、早稲田大学大学院人間科学研究科卒業後、荒川区教育センター心理専門相談員と東京大学医学部附属病院腎臓・内分泌内科心理士を兼任。その後、日本赤十字社医療センター腎臓内科心理判定士を経て、2020年に心について学べるサービス（オンラインカウンセリングを含む）を提供するLe:self（リセルフ）を創業。カウンセリング歴は16年で、グループアプローチを含めこれまでに約5000人以上を診た経験がある。その他、企業でのメンタルヘルス研修など予防的な心のケアに関する講演、コンテンツ作成などにも携わっている。

自分とつながるジャーナリング [単行本] の商品スペック