自分にも相手にも「やさしい気持ち」になれる本―ウェルビーイング学50のレッスン [単行本]

自分にも相手にも「やさしい気持ち」になれる本―ウェルビーイング学50のレッスン の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）

  やさしくしなきゃ…と思うのに、できないのはなぜ？体系的幸福学の第一人者が伝える、どんなときも温かな感情を保てる方法。「ウェルビーイング学」で個から世界へと、「思いやりと幸福の波紋」が広がっていく―。「こうしなきゃ」という自分の常識を疑ってみる―透明性の錯覚、「先読みしすぎてない？」と自分に聞いてみる―メンタライジング、心が消耗したら、客観的な原因を探してみる―自我消耗、布団の中で、今日の自分をドラマ化してみる―自己距離化などなど、毎日が変わる５０の科学的アプローチを紹介。

• 目次

  はじめに　やさしい人ほど、なぜ苦しくなるのか
  
  Part 1 理論編　ウェルビーイング学で「やさしさ」を分析する
  ・やさしさって、何？
  ・やさしさをつくる８つの因子
  ・やさしさの３段階
  
  Part 2 実践編
  Chapter 1 自分を後回しにしてしまうやさしさから抜けだす
  　・「つい引き受けたあとで、あ、やっちゃったかも」と少し笑ってみる
  　・「この関係、対等かな？」と、会話のあとで静かに見直してみる......etc.
  Chapter 2 嫌われたくないやさしさから自由になる
  　・「みんな、私のこと気にしてないかも？」と立ち止まってみる
  　・「嫌われてもいい人」を、ひとりだけ決めてみる......etc.
  Chapter 3 自分を責めるやさしさから抜けだす
  　・「あのとき、ベストを尽くしていた」と、過去の自分に言ってあげる
  　・誰かに謝ったあと、「私はもう十分謝った」と心の中で宣言してみる......etc.
  Chapter 4 NOが言えないやさしさから抜けだす
  　・自分のなかにある「信じられる何か」をリストにする
  　・会議で、「私はこう思います」と主語を私にしてみる......etc.
  Chapter 5 大きなやさしさを育てる
  　・一番近い人にきつく当たってしまうのは、あなたが冷たいからじゃない
  　・怒りの下にある本音を、別の一言に言い換えてみる......etc.
  
  おわりに　あなたはすでに世界を変えている

• 出版社からのコメント

  「やさしさの８つの因子」を育てると、心の消耗が自然と減っていく。体系的幸福学の第一人者が解説する、温かな感情を保つ方法。

• 内容紹介

  「本当の思いやり」の意味がわかると、心の消耗が減っていく。体系的幸福学の第一人者が、心を安定させ、自他ともに傷つかずにいられる科学的手法を解説。「やさしさの8つの因子」を育てて、まずはあなたが幸せになろう。
  
  「頼まれると断れない」
  「相手の顔色が気になって、本音が言えない」
  「助けたかったのに声をかけられなくて、罪悪感で眠れない」
  「いつも『すみません』と謝ってしまう」
  「やさしくできなくて、自分が嫌になる……」
  
  　本当は、人にやさしくしたいのに、温かく接したいのに……。
  
  もしかすると、「周りの人のために」と、あなた自身をすり減らしていませんか。
  先読みしすぎたり、思うように手助けできないことを悔やんだりするのは、「苦しいやさしさ」です。
  ウェルビーイング（心身と環境が良好な状態）学の第一人者が、どんなときも温かな感情を保てるようになる50のレッスンをお伝えます。
  
  ・「先読みしすぎてない？」と自分に聞いてみる（メンタライジング）
  ・心が消耗したら、客観的な原因を探してみる（自我消耗）
  ・布団の中で、今日の自分をドラマ化してみる（自己距離化）
  ・心の中の「も～、〇〇」を、なかったことにしない（アイロニック・プロセス理論）…etc.
  
  など、心理学に基づく自己受容、セルフコンパッション、アサーション、感謝といった、科学的なエビデンスに基づいたセルフケアで、生きづらかった毎日が変わります。
  まずは、自分を満たすこと。すると相手にも、もっとやさしくなれます。
  
  図書館選書
  「本当の思いやり」の意味がわかると、心の消耗が減っていく。体系的幸福学の第一人者が、心を安定させ、自他ともに傷つかないでいられる科学的手法を解説。「やさしさの８つの因子」を育てて、まずはあなたが幸せになろう。

• 著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

  前野 隆司(マエノ タカシ)
  慶應義塾大学名誉教授／慶應義塾大学特任教授／武蔵野大学ウェルビーイング学部長・ウェルビーイング研究科長・教授／ウェルビーイング学会代表理事／日本システムデザイン学会副会長／日本ウェルビーイング財団理事／博士（工学）。東京工業大学（現東京科学大学）工学部機械工学科卒業。東京工業大学（現東京科学大学）大学院理工学研究科機械工学専攻修士課程修了。キヤノン株式会社に勤務後、ハーバード大学客員教授、慶應義塾大学教授等を経て、２０２４年より現職

• 著者について

  前野隆司 (マエノタカシ)
  慶應義塾大学名誉教授／慶應義塾大学特任教授／武蔵野大学ウェルビーイング学部長・ウェルビーイング研究科長・教授／ウェルビーイング学会代表理事／日本システムデザイン学会副会長／日本ウェルビーイング財団理事／博士（工学）
  東京工業大学（現東京科学大学）工学部機械工学科卒業。東京工業大学（現東京科学大学）大学院理工学研究科機械工学専攻修士課程修了。
  キヤノン株式会社に勤務後、ハーバード大学客員教授、慶應義塾大学教授等を経て、2024年より現職。
  著書に、ベストセラーとなった『幸せのメカニズム 実践・幸福学入門』（講談社）、『幸せに働くための30の習慣』（ぱる出版）、共著に『ウェルビーイング』（日本経済新聞出版）など多数。

自分にも相手にも「やさしい気持ち」になれる本―ウェルビーイング学50のレッスン の商品スペック