健幸ライフプランニングー未来を変える生活習慣 [単行本]

健幸ライフプランニングー未来を変える生活習慣 [単行本] の 商品概要

• 目次

  序章　病気にならない生き方 ー習慣が未来をつくる
  第１章　人口変動を理解する
  第２章　寿命は延び、見た目も身体も若返っている
  第３章　健やかに長生きしよう
  第４章　フレイル・要介護と認知症
  第５章　耳にもフレイルがある ーヒアリングフレイルー
  第６章　お口のフレイル：オーラルフレイルと味覚異常
  第７章　眼にもフレイルがある ーアイフレイルー
  第８章　足腰のフレイル ーロコモティブシンドロームー
  第９章　骨がもろくなる ー骨粗しょう症ー
  第10 章　運動しましょう ー筋肉維持は健幸な人生を送るための「最強の味方」
  第11 章　あなたの腹囲は何センチ？ ーメタボリックシンドロームー
  第12 章　血圧チェックは命を守るバロメーター
  第13 章　足がむくみませんか
  第14 章　CKDって何ですか
  第15 章　その息切れ、心不全ではないですか
  第16 章　不整脈が原因で脳卒中になる
  第17 章　脳卒中かもしれないと思ったら
  第18 章　歩くと脚や足が痛くなる ー閉塞性硬化症（末梢動脈疾患）ー
  第19 章　足先や手先がしびれませんか？ ー糖尿病性神経症ー
  第20 章　胸やけしませんか？
  第21 章　上手にお酒と付き合いましょう
  第22 章　禁煙は最も効果の大きい死亡リスク対策
  第23 章　良い睡眠をとりましょう

• 出版社からのコメント

  「まだ早い」も「もう遅い」もない。健康寿命の鍵は習慣にある。健康のコツをイラストで解説。「未来の自分」に健幸を贈ろう！

• 内容紹介

  「まだ早い」も「もう遅い」もない。健康寿命の鍵は、習慣の中にある。「今の自分」を知って「未来の自分」に健幸を贈ろう！今日からすぐに取り組める健康長生きのコツをイラストで解説。
  人生の長さは選べなくても、その質は変えられます。人生100年時代を見据えると、40代後半からの毎日は、これからの健康と生き方を大きく左右します。本書では、長年医療に携わってきた経験をもとに、病気を防ぎ、健康寿命を延ばすための実践的な習慣をわかりやすく解説します。 食事と栄養、日々の体動、睡眠、心の持ち方といった日々の積み重ねが、未来の自分をつくります。健幸（健康＋幸福）という視点から、フレイルや認知症など年齢とともに気をつけたいテーマにも触れながら、今日から無理なく始められる具体策を紹介します。 「まだ早い」、「もう遅い」はありません。今日の一歩が、10年後、20年後、30年後の健やかで満ち足りた毎日につながります。

• 著者について

  山科　章 (ヤマシナアキラ)
  東京医科大学名誉教授
  （一財）ライフ・プランニング・センター理事長
  みやびハート＆ケアクリニック名誉院長
  
  1976年、広島大学医学部医学科卒業。
  聖路加国際病院内科初期研修医を経て、米国St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center心臓核医学部門リサーチフェロー。帰国後、聖路加国際病院内科医長、東京医科大学内科学第二講座（現・循環器内科学分野）主任教授を歴任。東京医科大学を定年退職後、同大学医学教育推進センター特任教授、健診予防医学センター長を兼任した。その後、桐生大学・桐生大学短期大学部（現・ぐんま未来大学、ぐんま未来大学短期大学部）副学長、医療保健学部長、看護学科教授を務める。現在、みやびハート＆ケアクリニック名誉院長、一般財団法人ライフ・プランニング・センター理事長。循環器内科、健診・予防医学、健康長寿の分野で幅広く活動している。

健幸ライフプランニングー未来を変える生活習慣 [単行本] の商品スペック