WRAP　ウェルネス・リカバリー・アクション・プラン　新訂版－わたしのウェルネス、自分の方法で新しく [単行本]

WRAP　ウェルネス・リカバリー・アクション・プラン　新訂版－わたしのウェルネス、自分の方法で新しく の 商品概要

• 目次

  第1章　WRAPの土台づくり（Laying the Groundwork）　25
  ・リカバリーに大切な考え方（KEY RECOVERY CONCEPT）　26
  （1）なんとかなる（HOPE）　28
  （2）やればできる・自分でやれる（PERSONAL RESPONSIBILITY）　30
  （3）自分を育む（EDUCATION）　33
  （4）自分で伝える（SELF-ADVOCACY）35
  （5）支え／サポート（SUPPORT）　38
  ・ WRAPが大切にしているものと、まもっているもの　40
  
  第2 章　「ウェルネス・ツールボックス」をつくる（Developing a Wellness Toolbox）49
  ・食事と身体活動　53
  
  第3章　日々のプラン(Daily Plan) 　59
  （1）最高の日のわたしの姿（いい感じだな…というとき）　61
  （2）いい感じでいるために、毎日する必要があること　63
  （3） 選択するかもしれないこと（いい感じでいるために、どんなときにでもできる追加の事柄）　65
  （4）「 ジェネリック・デイリープラン」（典型的な一日のプラン）　67
  （5）日々のプランの活用法　69
  
  第4 章　ストレッサー(Stressors) 　75
  （1）ストレッサーとは何か　79
  （2）ストレッサーへのアクションプラン　83
  
  第5章　注意サイン(Early Warning Signs)　95
  （1）注意サインとは、何か？　97
  （2）注意サインのアクションプラン　100
  
  第6章　 調子が崩れてきたとき、悪化してきたとき
  （When Things Are Breaking Down or Getting Much Worse）109
  （1）調子が崩れてきたときのサインとは？　111
  （2）調子が崩れてきたときのアクションプラン　113
  （3）調子の崩れが過ぎ去ったとき　116
  
  第7章　クライシスに備える(Crisis Planning)　123
  ・クライシス·プランをつくる　128
  
  第8章　クライシスを脱したときのプラン(Post-Crisis Plan) 　143
  ・クライシスを脱したときのプランをつくる　145
  
  第9章　わたしのウェルネスを、自分の方法で（Your Wellness Your Way）　159
  （1）健康的に暮らす方法をつくる　163
  （2）仕事・働くこと　166
  （3）次のステップ　168
  
  付録
  A 共同意思決定と意思決定支援ツールを使ってリカバリーを進める　174
  B ピアサポート　177

• 内容紹介

  いま何かで思い悩んでいる、苦しみを感じている──精神的な困難と格闘しながら人生をリカバリーしたいと思っている人へ贈る！
  
  教えたり、支援するためでなく、WRAPを使っている人の声を、自分の中に響かせる“対話の機会”をもつことでリカバリーにつながる。
  
  ＷＲＡＰはアメリカで「科学的根拠に基づく実践ＥＢＰ）として認定されている。
  
  第1章　ＷＲＡＰの土台づくり
  第2章　「ウエルネスツールボックス」をつくる
  第3章　日々のプラン
  第4章　ストレッサー
  第5章　注意サイン
  第6章　調子が崩れてきたとき、悪化してきたとき
  第7章　クライシスに備える
  第8章　クライシスを脱したときのプラン
  第9章　わたしのウエルネスを、自分の方法で

• 著者について

  WRAP2026翻訳チーム (ラツプニセンニジユウロクホンヤクチーム)
  WRAPを使って自分の人生をリカバリー、人生を前進させてきた経験をもつ「当事者」の男女6名。

WRAP　ウェルネス・リカバリー・アクション・プラン　新訂版－わたしのウェルネス、自分の方法で新しく の商品スペック