油と砂糖すくなめ、でもこんなにおいしいごはんとおやつ [単行本]

油と砂糖すくなめ、でもこんなにおいしいごはんとおやつ の 商品概要

• 目次

  1章　シグネチャーレシピ
  2章　油と砂糖すくなめ、でも栄養たっぷりのごはんものレシピ（油すくなめ、帰宅後すぐできるトマト照り焼き、揚げない唐揚げ）
  3章　米粉とオートミールを使った、果物多めのおやつレシピ（食物繊維たっぷりのスイートポテト、軽やかな米粉パンケーキ、朝食にたべたいにんじん蒸しパン）

• 出版社からのコメント

  心と身体をすこやかにする、家族で食べたいヘルシーレシピ！

• 内容紹介

  元看護師で、3人の子どもを育てるちはやさん。看護師時代、激務で体調を壊しアトピーを再発。そこで栄養学に出会い、食事を改善したことで、アトピーを乗り越え、今はノーファンでで生活するほど肌がきれいになりました。（2026年現在、50歳ですが年齢を感じさせない美しい肌をお持ちです）ちはやさんのレシピの特徴は、とにかく調味料が少ないこと。素材のうまみを引き出すために、何百回と試作を重ね、お子さんの食いつきもよいヘルシーレシピを開発しています。
  
  図書館選書
  元看護師、50歳でノーファンデ肌になった油と砂糖すくなめレシピがいっぱい！

• 著者について

  ちはや (チハヤ)
  元看護師で3人の子どもを育てる50歳の人気インフルエンサー。仕事や育児に忙しい日々の中で培った「手軽なのに体も喜ぶ絶品おかず」が多くの共感を呼ぶ。身近な食材で日々の食卓をラクに楽しく彩るコツを発信。

油と砂糖すくなめ、でもこんなにおいしいごはんとおやつ の商品スペック