長引く不調は脳マネジメントで治す（仮） [単行本]

長引く不調は脳マネジメントで治す（仮） [単行本] の 商品概要

• 目次

  はじめに　新しい視点で痛みマネジメントを
  痛みを感じる脳はよくもわるくも変わる
  痛みを手放すためにまずしたいこと
  
  Chapter 1　なぜ、その痛みは続いているのか
  わるいところ探しをしても解消しない痛みがある
  レントゲンに写る異常だけで痛みは説明できない
  国民病の腰痛、「原因不明」ではなく「原因多様」
  原因多様な痛みを解消するための「新たな視点」
  新概念「痛覚変調性疼痛」で痛みマネジメントに希望が見えてきた！
  「痛みを生み出すシステム」はこう変わる
  納得いかない「原因不明」説はおしまい
  脳や神経は経験で変わるから、痛みとの関係も変えていける
  
  Chapter 2　「脳のクセ」と痛みの意外な関係
  情報処理や注意・行動の「特性（クセ）」が痛みの悪循環をまねくことも
  よくある痛みのバックボーンに「脳のクセ」！
  診察室で浮かび上がった「脳のクセ」と痛みの共通点
  病跡学が明らかにした偉人の「脳のクセ」と痛み
  「まじめ・一途・ギリギリまでやってしまう」性質は痛みに弱いかもしれない
  研究ではADHD特性が見えた。ではASD特性は？
  本人より、家族や周囲が困っているケースもある
  「脳のクセ」と「反応」は、どう育ってきたのか
  
  コラム　世界を動かす「脳のクセ」：チェンジメーカーのエンジン
  
  Chapter 3　痛みを増悪させてきたボトルネック（足かせ）に気づく
  案外、知らない「自分を知る」レコーディング（記録）から始めよう
  まずは見える化、「ファクト（事実）ベースのレコーディング」を！
  痛みマネジメントの最適ステップ
  気づきの感性を磨く「デイリーログ」（毎日の出来事の記録む）
  リフレクションノーツ（行動や気持ちの振り返り）にバージョンUP　事実の振り返りで気づいていこう
  自分を客観視する材料をそろえるノーツ
  リフレクションで「いつもの自分」を発見する
  戸惑ったら、「アローダウン法」で一段ずつ下りる
  アンコンシャス・バイアス（無意識の思い込み）の見当がついたら
  
  Chapter 4　アンコンシャス・バイアスを破って人生を変える！
  気づきを生かして、「変化」を生み出す
  気づきをもとに、次は「小さく試す」を重ねる
  イノベーティブな（創造力に富む）アプローチとして段階的に「ルール違反」する
  さらに1つ別の手法　笠原式ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー／行動心理療法）も！
  この機会に「人生の価値」を確かめ、そこへ向かう
  マネジメントがスムーズにいく　がんばりすぎ防止のコツ3つ
  痛くなるまでやらない
  「ご褒美」のマネジメント
  「断る」「頼む」「希望を伝える」にもコツあり
  難しかったら悩まず「メンター」（助言、指導者）と伴走しよう
  
  おわりに

• 出版社からのコメント

  「慢性の痛み」の原因を「脳の特性」と解明し、「痛み日記」、認知行動療法などを駆使して、自分でできる痛みの対処法を提案する。

• 内容紹介

  長引く腰痛や首肩の痛み、頭痛に悩み、病院では「年齢相応」「異常なし」と言われ、薬やマッサージ、運動を試しても改善しない。そんな人は少なくない。近年、慢性痛の一部は組織の損傷ではなく、痛みを処理する神経系の「設定変化」による「痛覚変調性疼痛」として理解されるようになった。脳や神経には経験によって変わる柔軟さがあり、痛みとの関係は変えていける。
  
  本書では、東京大学医学部附属病院痛みセンターで慢性疼痛の診療と研究に携わる笠原諭医師が、自分でできる新しい痛みの対処法を提案する。その土台は、全国調査などでADHD（注意欠如多動症）の特性と痛みの強さの関連を示してきた研究である。注目するのは、まじめで責任感の強い人ほど陥りやすい「休めない」「抱え込む」「見張りすぎる」といった反応の型、すなわち「脳のクセ」だ。ケネディ大統領や『風と共に去りぬ』の作者マーガレット・ミッチェルの人生の考察も交え、特性は欠点ではなく、使い方次第で強みにもなることを示す。
  
  実践編では、まず毎日の出来事の記録（デイリーログ）と、気持ちや行動の振り返りを通して自分の反応を観察し（リフレクション・ノーツ）、行動を縛る「無意識の思い込み」（アンコンシャス・バイアス）に気づくことから始める。そのうえで、自分のルールを少しずつ破ってみる試みや、痛みを抱えたまま大切にしたいことへ向かう心理療法（ACT）に取り組む流れを、事例と書き込み式のシートに沿って体験できる構成とした。
  
  めざすのは痛みゼロではなく、診療指針も重視する生活の質の向上である。痛みを中心に縮んだ生活を、自分の手に取り戻すための一冊。
  
  図書館選書
  「慢性の痛み（慢性疼痛）」の原因を「脳の特性」から分析し、精神医学、心理学の知識・技術を生かして「痛み日記」や認知行動療法などを駆使して、自分でできる痛みの対処法を提案する。

• 著者について

  笠原 諭 (カサハラサトシ)
  東京大学医学部附属病院 麻酔科・痛みセンター 特任臨床医 / 医師、医学博士
  1976年生まれ。埼玉県出身。日本精神神経学会精神科専門医。臨床心理士。日本運動器疼痛学会評議員。
  秋田大学医学部卒業後、福島県立医科大学心身医療科、福島赤十字病院精神科などを経て、現在に至る。精神医学、心理学の知識・技術を活かして「痛み日記」を中心とする治療をおこなう。長年の痛みに悩む多くの患者さんを快方に導く一方で、治療にとどまらず、多くの方々が自分自身をより深く理解し、望む方向に人生の舵を取っていけるようサポートすることを目指している。おもな著書に『ホントの腰痛対策を知ってみませんか』(共著・労災保険情報センター)がある。

長引く不調は脳マネジメントで治す（仮） [単行本] の商品スペック