混沌を生きる　ストレス、痛み、病と向き合う智慧－〈マインドフルネスストレス低減法〉完全版 [単行本]

混沌を生きる　ストレス、痛み、病と向き合う智慧－〈マインドフルネスストレス低減法〉完全版 の 商品概要

• 目次

  日本の読者のみなさんへ
  訳者によるまえがき
  本書によせられた推薦の言葉
  序文（ティク・ナット・ハン）
  第二版へのはしがき
  はしがき　ストレス、痛み、病――混沌の人生と向き合う
  
  第Ⅰ部　マインドフルネスの実践――注意への自覚
  　第１章　今という瞬間の連続の中に生きる
  　第２章　マインドフルネスの実践を支えるもの――基本姿勢とコミットメント
  　第３章　呼吸がもつ癒しの力
  　第４章　静坐瞑想――ただ「在る」ために座る
  　第５章　自らの身体に戻る――ボディスキャン瞑想
  　第６章　身体の力、バランス、柔軟性を養う――ヨガ瞑想
  　第７章　歩く瞑想
  　第８章　マインドフルな一日
  　第９章　今していることに集中する――日常生活の中でのマインドフルネス
  　第10章　八週間ＭＢＳＲプログラムの構成とスケジュール
  第Ⅱ部　新しいパラダイム――健康と病をどう捉えるか
  　第11章　新しいパラダイム
  　第12章　全体性への洞察と、独立した存在という幻想
  　第13章　癒しについて
  　第14章　医師、患者、私たち――健康と病に対する統合的な視点に向けて
  　第15章　心と身体――信念、心の姿勢、思考、感情は癒しを促進することも
  　阻害することもあることを示すエビデンス
  　第16章　依他性と相依性
  第Ⅲ部　ストレス
  　第17章　ストレス
  　第18章　変化――唯一確かなこと
  　第19章　反射的ストレス反応の罠
  　第20章　ストレスへの対処――反応 vs. 対応
  第Ⅳ部　応用編――人生の混沌と向き合う
  　第21章　症状とどう向き合うか――身体の声に耳を傾ける
  　第22章　身体の痛みとどう向き合うか――痛みは、私ではない
  　第23章　痛みに関するさらなる考察
  　第24章　精神的な苦痛とどう向き合うか――苦しみは、私ではない……そして、苦しみの緩和のためにできることは少なくない
  　第25章　恐怖、パニック、不安とどう向き合うか
  　第26章　時間と時間ストレス
  　第27章　睡眠と睡眠ストレス
  　第28章　対人ストレス
  　第29章　役割ストレス
  　第30章　仕事ストレス
  　第31章　食品ストレス
  　第32章　環境ストレス
  第Ⅴ部　アウェアネスの道、アウェアネスという生き方
  　第33章　新たなはじまり
  　第34章　正式な瞑想実践の継続
  　第35章　日常生活における実践の継続
  　第36章　アウェアネスの道、アウェアネスという生き方
  
  あとがき
  
  附録　アウェアネスカレンダー
  文献リスト
  索引
  著者について

• 出版社からのコメント

  仏教を起源とする実践と西洋科学の知見を統合し体系化。二十余年を経て増補改訂された不朽の名著、待望の完全邦訳。

• 内容紹介

  今、この瞬間に呼吸している。ただそれだけで、私たちは満たされている。
  
  仏教を起源とする実践と西洋科学の知見を統合し体系化。新たな領野を切り拓き、心身へのアプローチ法を示した画期的な一冊。
  
  刊⾏から二十余年の歳月を経て増補改訂された不朽の名著、待望の完全邦訳。より健やかに、より深く、豊かに生きるために――全人類必読。
  
  ストレスは、私たちの活力を奪い、健康を損ない、ときには人生そのものを蝕みます。
  仕事や家事、人間関係に追われ、立ち止まる間もない毎日。心やからだの不調を感じながらも、「まだ大丈夫」とやり過ごしてしまうことは少なくありません。ストレスが重なれば、不安や抑うつ、孤立、病気に対して、心身がより弱い状態に置かれることもあります。
  本書は、ジョン・カバット-ジンが確立した「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」をもとに、瞑想やヨガに由来する心身へのアプローチを、日々の暮らしのなかでどう実践していくかを体系的に説いた一冊です。
  マインドフルネスを日常の一瞬一瞬に取り入れることで、ストレスに振り回されるのではなく、自分の心とからだの状態に気づき、しなやかに向き合う力を育てていく。忙しさのなかでも自分を見失わず、心身のバランスを整えながら、より健やかに生きるための実践が示されています。
  慢性的な痛みとうまくつき合うこと。不安やパニックをやわらげること。健康を支え、人間関係や社会とのつながりをより豊かなものにしていくこと。
  本書は、年齢や健康状態を問わず、あわただしい日々、そして混沌とした現代を生きるなかで、自分自身との向き合い方を見直し、より健やかに、より自分らしく生きたいと願うすべての人のための本です。

• 著者について

  ジョン・カバット-ジン (ジョン カバットジン)
  分子生物学で博士号を取得。瞑想の教師。マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の開発者。彼が開発したMBSR は世界中の医療機関で使われている。マサチューセッツ大学医学部の名誉教授であり、医学、医療、一般社会にマインドフルネスのセンターを設立した。著書に『マインドフルネスストレス低減法』、『マインドフルネスを始めたいあなたへ』、『マインドフルネスのはじめ方』などがある。マインドフルネスとその適用法のワークショップを世界中で行っている。三人の子どもおよび孫たちがいる。
  
  椎名 照雄 (シイナ テルオ)
  一般社団法人 日本マインドフル・リーダーシップ協会理事長。米国、英国等の外資系金融機関勤務を経て、2000年にIR支援会社 イー・アソシエイツ（株）を設立、代表取締役に就任。相前後してジョン・カバット・ジン博士の主著『Full Catastrophe Living』と出会い、同書を通してマインドフルネスについて学ぶとともに、瞑想実践を始める。2013年の博士来日時に通訳ボランティアとして博士の知己を得、博士の指導による米国でのリトリートに参加。博士の勧めにより、会社経営の傍らマインドフルネス瞑想の普及活動に携わる。著書・共著書に『英語の前置詞ドリル』（ジャパン・タイムズ）をはじめ６冊。訳書に『エネルギー・デリバティブの世界』（東洋経済新報社）。

混沌を生きる　ストレス、痛み、病と向き合う智慧－〈マインドフルネスストレス低減法〉完全版 の商品スペック