あしたがたのしい「笑顔」の本―女性編 （まむかいブックスギャラリー） [電子書籍]

あしたがたのしい「笑顔」の本―女性編 （まむかいブックスギャラリー） の 商品概要

• いつでもどこでも笑顔による「セルフケア」で、毎日をもっと楽しく。著者は都内のメンタルクリニックで、リワーク・インストラクターとして笑顔のトレーニングやダンスワークを担当。この本は女性向けの誰でも手軽にできる「しんどいモード対処法」の総集編です。家族やプライベートを大切にしながら、充実した毎日を送れる笑顔の秘策をまとめています。
  

• 目次

  chapter 1 心をラクにすることから始めよう
  「笑顔」は究極のセルフケア
  「無理」と「ガマン」はごみ箱にポイ!
  ため息ばかりでる時は→自分の気持ちをノートに書いてみる
  気持ちが不安定な時は→自分の体に触ってあげる
  家で抜け殻感が大きい時は→冬眠のふりをして休む
  イライラがおさまらない時は→目を閉じて自分の内に戻る
  なにもしたくない時は→なにもしない
  突然涙が出そうな時は→怖がらずに思い切り泣く
  「なにもかもが大嫌い」な気分の時は→魔法の深呼吸を試してみる
  今は、次の自分への変わり目の時と考えよう
  chapter2 笑顔でいよう。そのポイントは「口角」
  「元気になりたい」気持ちを大切にする
  朝、鏡に向かって歯を出して「ニーッ」とする
  誰かに笑いかけてみる
  テレビを観ながら「アハハ」と声を出す
  口角を上げることで、脳が反応してラクになり始める
  一瞬でいいから相手の顏を見て笑いかける
  苦手な場面こそ口角を使う
  車窓に映る自分に少しだけ口角アップ
  「いや」と思ったら口角を上げる
  ネガティブワードも口角を上げて言ってみる
  笑顔を向けられると誰でも嬉しい
  やっぱり笑顔は苦手と感じるなら
  
  ほか
  

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