トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり（講談社プラスアルファ文庫） [電子書籍]

トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり（講談社プラスアルファ文庫） の 商品概要

• いままで、思うようなトレーニング効果が得られなかった、ダイエットに失敗し続けた、筋肉や筋を傷めた等々、失敗続きのエクササイズ＆トレーニング人生を激変させる「考え方」と「方法」の数々。実際にトレーニングを始める前に「これだけは知っておきたい」身体生理と運動のメカニズム。「スロトレ」の石井直方教授のトレーニング理論＆実践法の決定版が文庫になって登場です！
  

• 目次

  図版　人体の骨格＆筋肉
  第１章　筋のさまざまな性質を知る
  第２章　筋肉と運動の仕組みを知る
  １　筋線維の仕組み
  ２　ブレーキとしての筋
  ３　上手に筋を使う──運動の源としての筋
  第３章　健康と運動を科学する
  １　健康の基盤をつくる筋肉
  ２　脂肪のつきすぎはなぜ悪い
  ３　運動の老化防止効果
  第４章　正しいトレーニング、新しいトレーニング
  １　効果的な筋肥大の方法
  ２　脂肪を落とす効果的な方法
  ３　目的に合わせた筋改造
  第５章　素質・体質を科学する
  １　筋肉がつきやすい体質
  ２　脂肪がつきやすい体質
  ３　スポーツ能力の素質
  参考文献
  

トレーニングをする前に読む本―最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり（講談社プラスアルファ文庫） の商品スペック