ハッピープチマクロ―10日間でカラダを浄化する食事（講談社プラスアルファ文庫） [電子書籍]

ハッピープチマクロ―10日間でカラダを浄化する食事（講談社プラスアルファ文庫） の 商品概要

• 歌手マドンナが、２０１２ワールドツアーのために呼び戻した食と健康のカリスマ・西邨マユミ氏の理論と実践の決定版。従来のマクロビオティック実践家のように極端な食生活に偏重することなく、同時に運動やボディケア、ライフスタイルの向上とよりより食生活の構築を兼ね備える、マユミ式「プチマクロ」実践法の数々。「真の健康づくり」を実現し、カラダが中から生まれ変わる。まさに体内、人生、運命まで「浄化」する１冊です！
  

• 目次

  文庫版まえがき
  プロローグ
  
  Lesson 1
  Why recommend Macrobiotics
  マクロビオティックをすすめる理由
  　マクロをはじめるとどうなるの？
  　マクロを実践するハリウッド・セレブが多い理由
  他
  Lesson 2
  Food and Eating style
  最高の状態を作る食習慣
  　You are what you eat.　なぜそれを食べるのか考えてみる
  　老廃物が溜まらない一日の食べ方
  　白米より玄米を選ぶ
  　30回以上噛む
  　白砂糖より自然の甘みを
  　乳製品は控える
  　国内産の旬の食材を選ぶ
  　なす、トマト、じゃがいもなどは控えめに
  　水はカラダが欲したときに飲む
  　南国のフルーツは控えめに
  　サプリメントを過信しない
  　動物性たんぱく質は肌荒れのもと
  　肉・魚介類を食べるときのコツ
  　油を植物性に替える
  　焼いた粉類は控える
  　効果的なダイエットのコツ
  
  　Column 1
  　恋愛と食のカンケイ
  
  Lesson 3
  How to eat and What to eat as macrobiotics?
  不調を整える食べ方・食べもの
  　肌荒れ対策
  　生理の痛み・不快感解消
  　便秘解消
  　くすみ肌対策
  　むくみ解消
  　貧血解消
  　不眠
  他
  
  　Column 2
  　私が仕事で大切にすること
  
  Lesson 4
  ほか
  

ハッピープチマクロ―10日間でカラダを浄化する食事（講談社プラスアルファ文庫） の商品スペック