実践・50歳からの少食長寿法―粗食革命のすすめ（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

実践・50歳からの少食長寿法―粗食革命のすすめ（講談社プラスアルファ新書） の 商品概要

• 朝食革命で体重１０キロ自然減、カラダを治す５つのルール！　５０代から、量を減らして質を高めれば歪んだカラダもすべて治る。朝食断食、一日一食法から食材、水、調味料の選び方まで、食卓を「宝食」に変える知恵と工夫を一気に紹介！　●みそ汁を飲むとがんは防げる？　●更年期障害になる人、ならない人　●長寿日本一、岐阜県和良村の秘密　●４ヵ月で７キロ減の４つの方法　●朝食断食・一日一食のどちらかで　●沖縄長寿神話の崩壊、ほか
  

• 目次

  第一章　五〇代はいま、なにを食べるべきか
  第二章　食生活で一〇歳老ける人、四〇代のままの人
  第三章　「旅」で食の源を知る、それが私の原点
  第四章　「少量」「ぜいたく」が生活習慣病防止の極意
  第五章　五〇代には、戻るべき「場所」がある
  あとがき
  

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