メグルカラダ―「4つのお皿」で美人化計画 （講談社） [電子書籍]

メグルカラダ―「4つのお皿」で美人化計画 （講談社） の 商品概要

• 15万部のベストセラー『甘い物は脳に悪い』の著者で、70キロから25キロのダイエットに成功した人気栄養士が教える美人の食習慣。「４つのお皿」で代謝力アップ！　メグルカラダが幸せを呼ぶ！ダイエット外来のクライアントの８０００通りの食事記録をもとに、メグリの良いカラダ、メグリの悪いカラダの食事記録を検証し、心もカラダもすっきりスリムになれる食べ方の習慣を伝える。
  

• 目次

  プロローグ　70キロだった私が「４つのお皿」で25キロやせた理由
  第一章　メグルカラダをつくる「４つのお皿」
  第二章　メグルカラダになる食習慣
  　Ｑ　お肉は太りそうで、控えていますが、やせません。
  　Ａ　たんぱく質を摂らないとやせません。
  　Ｑ　たんぱく質なら大豆食品でもよい？
  　Ａ　肉、魚のたんぱく質のほうが、美容効果絶大です。
  　Ｑ　時々、栄養バーで代用してもいい？
  　Ａ　体が温まらない食ベ物は、代謝が上がりません。
  　Ｑ　肌ツヤ美人になりたいのですが。
  　Ａ　ビタミンＢ群を積極的に摂りましょう。
  　Ｑ　１日３食は食べすぎ？
  　Ａ　いいえ。食事の回数を減らしてしまうと、太りやすくなります。
  　Ｑ　野菜を食べるなら温野菜？　それとも生野菜？
  　Ａ　生野菜をおすすめします。
  　Ｑ　サラダ代わりに市販の野菜ジュースでもいいの？
  　Ａ　おすすめはしません。
  他
  第三章　メグラナイカラダを整える
  　Ｑ　冷え症で、生理痛もひどいのですが。
  　Ａ　鉄分をしっかり摂りましょう。
  　Ｑ　ヨーグルトを食べても、便秘が改善されません。
  　Ａ　食物繊維が足りていません。
  　Ｑ　体調を崩しやすいのですが。
  ほか
  

メグルカラダ―「4つのお皿」で美人化計画 （講談社） の商品スペック