「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる（講談社プラスアルファ新書） の 商品概要

• 簡単な歩き方、食べ方で血管は必ず甦る！　致命的な病気になる前に始める生活のコツを紹介。血管博士・高沢先生が教える「詰まらない」「破れない」元気な血管のつくり方を教えます！　●血管も老化する●突然、血管が詰まるわけ●高い血圧で「血管の老化」が進む●話題の「平均血圧」と「脈圧」●血管の生の声を聞く●朝の運動は避けたほうがよい？　●「若返り血管」は「早足歩き」から●ふくらはぎは第二の心臓ほか
  

• 目次

  第１章　「血管が詰まる・破れる」のは、なぜ？
  血管も老化する
  血管にゴミがたまることから
  血管の老化をつかまえたい
  心臓は胸の真ん中やや左にある
  心臓は二つの仕事を同時に行う
  心臓の表面を走る３本の血管
  心臓が悪いか、血管が悪いか
  静脈の働きに弁は欠かせない
  他
  
  第２章　「血管の老化」を起こす四大原因
  高い血圧で「血管の老化」が進む
  「上の血圧」は低いほどよい
  高血圧で細い血管の老化が進む
  話題の「平均血圧」と「脈圧」
  「脈圧」が大きくなるのは危険
  「善玉血圧」と「悪玉血圧」
  高い血糖で「血管の老化」が進む
  高い血糖で三大合併症が起きる
  他
  
  第３章　「血管年齢」を知る
  血管の生の声を聞く
  血管が若いと「ヒップアップ型」
  「血管の老化」の状態を知る
  高血圧が改善すると血管が若返る
  糖尿病が改善すると血管が若返る
  他
  
  第４章　この運動で「若返り血管」をつくる
  若返り血管をつくる生活の大前提
  運動ができないときは危機的状態
  運動効果の記録をとり継続の励みに
  呼吸をよくする「有酸素運動」を
  朝の運動は避けたほうがよい？
  水中エクササイズもおすすめ
  気をつけたい運動のし過ぎ
  早足歩き
  ほか
  

「若返り血管」をつくる生き方―ふくらはぎを柔らかくすれば血管寿命は延びる（講談社プラスアルファ新書） の商品スペック