朝型人間の奥義（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

朝型人間の奥義（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍] の 商品概要

• 最新にして最古の健康法！　心・身・脳に効く！　それぞれのライフスタイルに合わせた実践術！　人類の遺伝子情報による人間本来の生活リズム――無理なく自然に自分自身を変えられる。
  

• 目次

  まえがき
  
  第一章　身体にいいとわかっているのに早起きができない理由
  遅くなった起床時間
  睡眠時間も短縮化
  人間の眠りは三つに大別できる
  レム睡眠とノンレム睡眠
  なぜ早起きできないのか
  しっかりした睡眠をとるために
  なかなか「早寝」ができないときは
  低血圧が原因で早起きできない？
  休日の朝寝坊は三時間以内に
  他
  
  第二章　早起きが心と身体と頭に効く理由
  胎児の睡眠のカタチは？
  朝型こそが効率のいい生活スタイル
  「長寿日本一」と早寝早起き
  先達たちの早起き健康療法の実践
  早寝早起きは長寿につながる
  朝型人間の仕事はムラが少ない
  「寝る子は育つ」は本当だった
  他
  
  第三章　人生、早起きが「三文の得」である理由
  「三文の徳」か「三文の得」か
  「三文」どころではない理由
  増える「早朝イベント」
  早起きの三つの効用とは
  早起きで得られる三つの「気」
  幸福の三要素とは
  朝を制するものは人生を制する
  他
  
  第五章　人によって早起きの方法が違う理由
  三つのステップで朝型へ移行する
  就寝・起床時刻がバラバラでは……
  前日の意志・決意がポイント
  勤勉と怠惰をうまく使い分ける
  ほか
  

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