筋肉革命―人生を楽しむ体のつくり方 （講談社） [電子書籍]

筋肉革命―人生を楽しむ体のつくり方 （講談社） の 商品概要

• 定年退職したら、旅行に趣味に大いに楽しもうと計画している人もいるでしょう。では、その願いを実現するためにはどうしたらいいのでしょう？　それはずっと長く健康でいること。今健康な人はこの状態がずっと続くと思っていますが、現在40歳以上のロコモティブシンドローム、またはその予備軍は全国で男性84％、女性79％を占めると推測されています。夢を実現するために、今から準備すべきこととは？
  

• 目次

  　はじめに
  第１章　筋肉があなたの人生を幸せにする
  　●平均寿命に対する大きな誤解
  　●人間、本来の寿命とは？
  　●健康で長生きすること、それは誰にでもできる社会貢献
  　●「健康寿命」を、いかに延ばすかが大切
  　●健康寿命を縮める３つの大敵
  他
  第２章　筋肉があなたを若返らせる
  　●筋トレは、ホルモン分泌も活性化
  　●アドレナリンは70歳以上でも分泌される
  　●アドレナリンを分泌する運動、しない運動
  　●成長ホルモンは、脂肪分解ホルモン？
  　●成長ホルモンのアンチエイジング効果
  他
  第３章　年代別筋肉の鍛え方
  　●30～40歳代は、足腰を鍛えるスポーツを
  　●「筋肉貯蓄」ができないワケ
  　●筋肉には、記憶力がある？
  　●筋トレは、いったん止めても大丈夫
  　●30～40歳代はメタボにも注意を
  他
  第４章　効率よく筋肉を鍛えるための基礎知識
  　●筋肉が太く強くなる仕組み
  　●筋肉を効率よく鍛えるための負荷とは
  　●筋トレは週に２～３回が基本
  　●筋肉が太くなる理由
  　●筋肉に秘められた４つの役割
  第５章　効率のよい筋肉の鍛え方
  　　　　～軽い負荷でＯＫ！　スロートレーニングとは～
  ほか
  

筋肉革命―人生を楽しむ体のつくり方 （講談社） の商品スペック