やせる！若返る！死ぬまで現役「レインボー体操」（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

やせる！若返る！死ぬまで現役「レインボー体操」（講談社プラスアルファ新書） の 商品概要

• 83歳が教える「6秒押して引く」奇跡の不老体操！　エアロビクスではダメ！　一生使えるカラダをつくる「簡単・誰でもできる」習慣。メタボ撲滅、ダイエット、そして生涯立って歩ける！　毎日ちょっとで実現する不老ライフ。金、場所がなくても健康は作れる！　60年健康指導につとめた著者の集大成！
  

• 目次

  第１章　間違いだらけのエアロビクス信仰
  確実に若返る体操
  間違いだらけのエアロビクス信仰
  エアロビクスを広めた男
  有酸素運動のすぐれたところ
  正しいエアロビクスとは
  体が弱った人はエアロビクス自体ができない
  トイレに行ける筋力
  立ってトイレに行ける「生涯現役筋」とは何か
  無酸素運動で白筋トレーニング
  全力を使わないと効果なし
  他
  
  第２章　自分の幸福を自分でつくるプロジェクト
  飢えて死ぬから食べて死ぬ時代へ
  間違いだらけのスポーツ教育
  日本の健康づくりの最先端
  工夫に工夫をして生き抜く
  国民の健康をつくるという思想
  体操は労働の疲労を回復する
  デンマーク体操の普及
  自分の問題を自分で解決する学習法
  他
  
  第３章　見直されるアイソメトリックの効果
  スポーツトレーニングの分岐点
  エリートの証、ジョギング
  「柔軟体操」と「ストレッチング」の違い
  水を使う筋トレ、アイソキネティック
  アイソメトリック再発見
  歓迎されないけど素晴らしい方法
  他
  
  第４章　二〇歳若返るレインボーメソッドの進め方
  必要にして十分な体操メソッド
  自分でやっていく場合
  楽しいカレンダー
  椅子とタオルだけの筋トレ体操
  ほか
  

やせる！若返る！死ぬまで現役「レインボー体操」（講談社プラスアルファ新書） の商品スペック