55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる（講談社プラスアルファ文庫） [電子書籍]
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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる（講談社プラスアルファ文庫） [電子書籍]

価格：￥200（税込）
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出版社：講談社
公開日： 2014年04月04日
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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる（講談社プラスアルファ文庫） の 商品概要

  • のべ１５万人以上の診療実績を誇る名医が提案する、高齢者がやっておきたいトレーニング。まず鍛えるべきは、腹ではなくて、尻！

  • 目次

    はじめに
    第一章　五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か
    四〇歳を過ぎるとどんどん衰える
    八〇歳以上でも筋力は向上する
    筋肉不足と肥満の危険な関係性
    要介護者にならないためのロコチェック
    つまずいても倒れない筋肉をつくる
    高齢者は高重量で鍛えるべし
    六五歳以上の女性の多くは骨がスカスカ
    筋肉と骨は同時に鍛えられる
    閉経後のホルモン調整に不可欠
    他
    第二章　お尻を鍛えれば、長生きできる！
    なぜお尻が重要なのか
    洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う
    お尻を萎縮させる日本人の歩き方
    欧米人の歩き方に学ぶ
    腸腰筋歩行
    〔コ

55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる（講談社プラスアルファ文庫） の商品スペック

書店分類コード B150
Cコード 2175
出版社名 講談社
紙の本のISBN-13 9784062815437
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ファイルサイズ 14.0MB
著者名 武内 正典
著述名 著者

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