腸寿―長寿な腸になる77の習慣（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

腸寿―長寿な腸になる77の習慣（講談社プラスアルファ新書） の 商品概要

• これまで4万に及ぶ日本人の腸を見てきた「腸の第一人者」が、「長生きの秘訣は、腸にある」と断言。その裏付けを分かりやすく伝えながら、医者いらずの健康な腸を作るための、さまざまな生活習慣（食事、運動、メンタル、便などなど）の中から、「長生き」にいいことをピックアップして、「かんたんにできること」「難しいこと抜き」で７７に厳選。長生きに直結する、今すぐ始められる「腸習慣」を紹介します。
  

• 目次

  まえがき
  第１章　腸寿のライフスタイル
  01　腸寿の基礎を作る「腸リズム」のピークは朝！
  02　腸リズムに合う１日の食事の摂り方
  03　朝の水１杯で腸が生き返る
  04　就寝３時間前夕食完了で腸寿ホルモンを出す
  05　１日、１ヵ月、１年の腸リズムを知る
  06　半身浴で停滞腸を撃退
  07　「そぞろ歩き」で腸はごきげん！
  08　腸寿に必要なのは、実は腹筋である
  09　腸寿のための呼吸法
  10　腸内リセットは全身リセット！　「プチ断食」で腸の大掃除
  他
  第２章　腸のアンチエイジング
  15　アンチエイジングの鍵は腸
  

腸寿―長寿な腸になる77の習慣（講談社プラスアルファ新書） の商品スペック