運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ（講談社プラスアルファ新書） [電子書籍]

運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ（講談社プラスアルファ新書） の 商品概要

• 過度のPCやスマホの使用、地方で多く見られる車中心の生活、エレベーターやエスカレーターの多用……。現代の日本人は立ち姿勢だけでなく、歩き方や座り姿勢も大幅に悪化しています。たとえば、近年、内股で歩く日本女性の急増は、海外からも注目されているほどです。銅メダリスト為末大選手の専属トレーナーが伝授する、新たな国民病＝ロコモにならない生活習慣と運動法で、いつまでも人生イキイキ！
  

• 目次

  第一章　“甘やかし”と“つもり”がロコモの引き金に
  　ロコモ予備軍の判定基準を知る
  　バリアフリーの手すりは必要か
  　街にあふれる“甘やかし”の誘惑
  　姿勢が悪化するパソコンやスマホ
  　日本人女性の内股歩きが原因に
  他
  第二章　ロコモ診断の思いがけない落とし穴
  　ロコモは要介護の一歩手前
  　症例１　登山の怪我がキッカケで
  　症例２　ヘルニアの痛みが怖い
  　ロコモの原因は「年だから」か
  　要介護の原因上位５位
  他
  
  第三章　ロコモ予備軍にならないための10のポイント
  　ロコモ予備軍を見破る新チェック法
  　１　階段の上り下りが前よりつらくなった
  　２　坂道を一定のペースで上ることができない
  　３　30分ほど歩き回っていると、どうしても休みたくなる
  　４　水たまりをまたがずに、横に避けて通る
  　５　椅子に座るときに、ドサッと座ることが多い
  他
  第四章　抗ロコモの鍵は「体幹」にある
  　姿勢を支える筋肉「抗重力筋」
  　「体幹を安定させる」が絶対基本
  　アスリートに見る体幹のメリット
  　その筋肉の鍛え方は勘違い！
  　室伏選手の赤ちゃんトレーニング
  他
  

運動しても自己流が一番危ない―正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ（講談社プラスアルファ新書） の商品スペック