「背中呼吸」で体は老けない！疲れない！（講談社の実用BOOK） [電子書籍]

「背中呼吸」で体は老けない！疲れない！（講談社の実用BOOK） の 商品概要

• 体幹を動かすために、横隔膜を動かすべき！　「背中呼吸」で横隔膜を動かすことで、からだの深部の筋肉を鍛えることができる。
  

• 目次

  目　次
  はじめに
  第１章　「背中呼吸」を知れば、体は老けない、疲れない
  なぜ、背中呼吸が大切なのか
  老けない体の鍵は「大腰筋」
  大腰筋を鍛えるためには横隔膜を動かす
  横隔膜を十分に動かすには、背中を意識した呼吸が必要
  腹式呼吸でも、胸式呼吸でもない「背中呼吸」とは？
  知っているようで知らない、呼吸のしくみ
  他
  第２章　背中呼吸とモゾモゾ体操で若さを保つ
  膜は、ねじれていると力が発揮できない！
  　筋肉は膜に覆われている
  　骨盤がゆがむと大腰筋は踏ん張れない
  骨盤をゆがませない生活が大事
  　横座り、足組み、腰を丸めた姿勢はＮＧ
  　１日15分の早足ウォーキングでゆがみ解消
  体液の循環を改善すると、いい体の状態になる
  　脳脊髄液って、何？
  　脳脊髄液が滞るとこんな不調が起こる
  　仙骨と副交感神経の関係
  　血液、リンパ液、脳脊髄液の循環を促そう
  他
  第３章　体幹のテントとハンモックは背中呼吸で鍛える
  テントとハンモックって何？
  　体幹を横切るもう１つの膜、骨盤底筋群
  　骨盤は底のないバケツのような形をしている
  骨盤底筋群の役目はバルブとハンモック
  　老廃物を排出し、内臓を保護する
  ほか
  

「背中呼吸」で体は老けない！疲れない！（講談社の実用BOOK） の商品スペック