やわらかな頭、もっと動ける身体のための！最強のリラックス―システマ・リラクゼーション （マガジンハウス） [電子書籍]

やわらかな頭、もっと動ける身体のための！最強のリラックス―システマ・リラクゼーション （マガジンハウス） の 商品概要

• なぜあなたはリラックスできないのか？
  
  心身共に溜め込んだ疲れは、やる気をなくし、体調も崩し、不安や怒りの元にもなります。このようなハードな状況を乗り越えるのに必要なのは、上手なリラックスによってもたらされる、確かな回復力です。
  姉妹本『最強の呼吸法』で紹介したのは応急処置的な方法ですが、本書では、応急処置ではフォローしきれなかった、より根深いストレスを解消していく方法を紹介しています。
  いつ終わるとも知れない戦場の日々を生き抜く為のロシア特殊部隊の訓練法「システマ」のテクニックは今やロシアの医療機関や教育機関、サッカーロシア代表チームなどのトップアスリートにも採用されています。
  
  システマ創始者ミカエル・リャブコ特別インタビュー収録
  解説　精神科医 名越康文
  

• 目次

  まえがき
  第1章：なぜあなたはリラックスできないのか？
  第2章：「最強のリラックス」をするために
  特別インタビュー「リラックスについて」システマ創始者ミカエル・リャブコ
  第3章：リラックスに不可欠「システマ・ブリージング」
  第4章：身体を芯から回復させる「ディープ・リラクゼーション」
  第5章：回復力を高める「ブレスホールドエクササイズ」
  第6章：リラックスを深めるコンディショニング
  第7章：最強のリラックスを作る「マーシャルアーツ」
  あとがき
  解説　精神科医　名越康文
  

やわらかな頭、もっと動ける身体のための！最強のリラックス―システマ・リラクゼーション （マガジンハウス） の商品スペック