知識ゼロからのマインドフルネス―心のトレーニング （幻冬舎） [電子書籍]

知識ゼロからのマインドフルネス―心のトレーニング （幻冬舎） の 商品概要

• 要旨（「BOOK」データベースより）
  心を心でコントロールしよう！米国大手企業が採用する最新瞑想法。
  
  目次（「BOOK」データベースより）
  １　「今、ここ、私」で不安や怒りをなくす（不安や怒りをなくすには―「今」から注意がそれると、不安や怒りが生まれる
  「マインドフルネス」とは―「思考しない」時間をつくる。ただ自分の心と体に向き合う　ほか）
  ２　呼吸のトレーニングで注意・集中力を高め、心を癒す（「呼吸瞑想」とは―呼吸は瞑想の先生。「今にとどまる」瞑想状態に導く
  「呼吸瞑想」の効果―あなたの内側に「心の安全地帯」が生まれる　ほか）
  ３　５つの瞑想トレーニングで心と体をコントロールする（瞑想トレーニングの前に―目的や成果を優先しない。なりゆきに任せてやってみる
  「ヨーガ瞑想」で呼吸と動作を連動させて心と体を取り戻す　ほか）
  ４　「マインドフルネス」で脳がかわる（医学療法としての効果―瞑想がうつ病や疼痛の新しい治療法になる
  脳機能の変化―瞑想で脳の連合野が活性化。脳の状態がかわる　ほか）
  
  著者紹介（「BOOK著者紹介情報」より）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
  長谷川 洋介(ハセガワ ヨウスケ)
  東京マインドフルネスセンター・ディレクター。１９７７年東京生まれ。法政大学卒業。ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ・インストラクター養成講座修了。ジョン・カバット・ジン博士による「ＭＢＳＲワークショップ」修了。日本マインドフルネス学会会員。公益社団法人全日本鍼灸学会会員
  
  貝谷 明日香(カイヤ アスカ)
  東京マインドフルネスセンター・ディレクター。１９８０年岐阜生まれ。法政大学卒業後、医療法人和楽会勤務。ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ・インストラクター養成講座修了。一般社団法人日本ヨーガ療法学会会員。ジョン・カバット・ジン博士による「ＭＢＳＲワークショップ」修了。日本マインドフルネス学会会員
  

知識ゼロからのマインドフルネス―心のトレーニング （幻冬舎） の商品スペック