産前・産後のからだ革命1 産前・産後の基本のエクササイズ（ブックウォーカー） [電子書籍]

産前・産後のからだ革命1 産前・産後の基本のエクササイズ（ブックウォーカー） の 商品概要

• 笑顔で子育てできるからだにバージョンアップ！美しい母になるために、からだに革命を。産後のボディケア＆フィットネス教室「マドレボニータ」の産前・産後がハッピーになる、基本のバランスボールエクササイズとセルフケアを収録。
  
  【内容】
  ◆「美しい母」になろう！産後の先まで見すえた産前・産後のプログラム
  ◆しっかりと向き合うために知っておきたい身体のしくみ
  
  前・産後のバランスボールプログラム
  ◆産む前も。産んだあとも。バランスボールのすすめ
  １基本の座り方・弾み方
  ２身体の軸が安定してくるのが自分でわかる　バランスチェック
  ３体幹部の筋肉を強化する　バランスウォーク
  ４内転筋を鍛えて尿もれ＆黒ずみ防止　ステップタッチ
  ５背中や肩のしつこいコリもスッキリ　ステップタッチ＆エルボー
  ６複雑な動きで脳の働きも活性化！　バランスウォーク＆タッチ
  ７身体に正しい骨格をインプット！　Vステップ
  ８究極の安産体操＆女子力UP法！　骨盤コントロール
  ９持久力と瞬発力をあわせもった腹筋に　腹筋運動
  １０仕上げにリラックス＆クールダウン　全身ストレッチ
  
  せルフケアの基本骨格調整プログラム
  ◆セルフケアの基本中の基本！骨格調整をマスターしよう
  ◆ゆがみはこうしてチェック！
  １自律神経を整えてリラックス　骨盤呼吸
  ２自分のゆがみは自分で直す！骨格体操
  
  
  「産前・産後のからだ革命」は全３巻構成になっており、１．産前・産後の基本のエクササイズ（本書）２．妊婦のセルフケア・トレーニング３．産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。２・３は近日配信予定です！
  

産前・産後のからだ革命1 産前・産後の基本のエクササイズ（ブックウォーカー） の商品スペック