産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア＆トレーニング（ブックウォーカー） [電子書籍]

産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア＆トレーニング（ブックウォーカー） の 商品概要

• 妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス！　安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる！　産後のボディケア＆フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア＆トレーニング。
  
  
  【内容】
  妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス
  妊娠中の身体づくり
  １美しく歩くだけで骨盤運動に！　正しい歩き方
  ２美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成　正しい座り方
  ３筋肉を使う暮らし方
  ４骨盤底筋＆会陰ケア
  ５「調整力」を高めよう
  ◆準備するとしないではこんなに違う！　みんなの産褥期実例集
  
  産後のセルフケア＆ボディメイク
  簡単美容セルフケア
  １肩甲骨エクササイズ
  ２デコルテ美容体操
  
  産前の痛みを癒すセルフケア
  １つわりがひどいんです。
  ２手足がむくみます。
  ３手足が冷えて仕方ない！
  ４便秘が続いています。
  ５おなかが張りやすく、不安です。
  ６寝返りが打てなくてツラい！
  ７脚にみみずばれのようなもの（静脈瘤）が！
  
  後悔しない産前＆産後ライフのヒント集
  ◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる　マインドマップのすすめ
  巻末付録　一目でわかる！　　バランスボールエクササイズ”
  
  「産前・産後のからだ革命」は全３巻構成になっており、１．産前・産後の基本のエクササイズ２．妊婦のセルフケア・トレーニング（本書）３．産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。
  

産前・産後のからだ革命2 妊婦のセルフケア＆トレーニング（ブックウォーカー） の商品スペック