しなやかな血管が健康の10割（ワニブックス） [電子書籍]

しなやかな血管が健康の10割（ワニブックス） [電子書籍] の 商品概要

• アメリカの医学者、ウィリアム・オスラー先生の
  「人は血管とともに老いる」という言葉をご存知でしょうか？
  つまり根本的な老化とは「血管が衰えること」を意味しています。
  
  血管が衰えると、細胞や臓器に栄養分や酸素が届きにくくなり、
  血管が狭くなったり（狭窄）、閉塞が起こったりするリスクが高くなる
  ――健康を脅かす「動脈硬化」が始まってしまうのです。
  しかし、反対に言えば「血管が若々しく保たれていれば、いつまでも健やかに過ごせる」ということであり、
  本書では循環器内科学の名医が、血管の仕組みをわかりやすく解説しつつ、
  その“しなかやさ”と“みずみずしさ”を保つ、具体的な健康生活習慣を提案します。
  
  （健康生活習慣の一例）
  ・「インターバル歩行」で腸腰筋を鍛える
  ・食後のウォーキングで無理なく効率よく血圧を下げる
  ・１週間21食のうち、５回は魚を食べる
  ・コーヒーと緑茶で血管を守り糖尿病を防ぐ
  ・「腹八分の食事」で若返り、長寿をかなえる
  

しなやかな血管が健康の10割（ワニブックス） [電子書籍] の商品スペック