1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと（カンゼン） [電子書籍]

1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと（カンゼン） の 商品概要

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  1日10分も走れなかった陸上未経験の女子が1年半で“サブスリー”ランナーへ!
  サブフォーからサブスリーを目指すランナーのためのトレーニングメソッドを公開!
  
  ランニング専門誌『ランナーズ』の表紙モデルを務めたことで注目を集め、話題の鈴木莉紗による初著書。
  現在は複数の企業のスポンサードを受け、活躍しており、注目を集めています。
  
  本書では、女性では数パーセントしかいない“サブスリー”を達成したメソッドを余すところなく開示。
  ランナーの夢であるサブスリー、サブフォーを目標にしている市民ランナーの男女すべてに贈る一冊です!
  
  中級者から上級者まで目標完走タイム別にトレーニングプランを紹介!
  ◎上級レベル/サブ3
  ◎中上級レベル/サブ3.15
  ◎中級レベル/サブ3.5
  
  
  【もくじ】
  1日10分も走れなかった陸上未経験者が
  1年半でサブスリーを達成できた理由
  
  序章:効率の良いサブスリートレーニング
  PART1:速くきれいに走るために必要なこと
  PART2:レースの目標タイムと練習ペースの設定
  PART3:サブスリー達成のためのトレーニング
  PART4:毎日続けたくなる! かんたん筋トレ
  PART5:自宅でできる! かんたんストレッチ
  PART6:今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
  

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