疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事（クロスメディア・パブリッシング） [電子書籍]

疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事（クロスメディア・パブリッシング） の 商品概要

• 元気体質になるには、まず「食」の見なおしから！
  
  「○○を食べると血液サラサラ」
  「○○だけダイエット」
  「糖質をとらない」など、
  世の中にはさまざまな食事に関する情報が溢れています。
  しかし、「身体によかれ」「ダイエット効果がある」と思って続けている食生活が、実は疲れやすい身体をつくり出しているかもしれません。
  
  元気体質になるための食事の基本は「エネルギー」「質」「タイミング」の３つです。
  「エネルギー」とは、エネルギー量のバランス。
  「質」とは、栄養素の配分。
  「タイミング」はいつ、どうやって食べるか。
  このうちどれか１つ欠けても、元気は取り戻せません。
  
  本書は、この３つの基本を軸に、「疲れやすい人の食事」と「いつも元気な人の食事」を比較し、元気に過ごすための食生活を提案しています。
  
  「朝がつらい」
  「疲れが抜けない」
  「身体が重い」
  「だるい」などなど、
  “疲れ”に関する悩みを抱えている人は、自分の食生活を振り返る機会として、本書を活用していただけたらと思います。
  
  ところどころに、著者が栄養サポートをする世界で活躍するトップアスリートたちも食べていたレシピも掲載しています。
  簡単につくれるものばかりなので、ぜひお試しください。
  
  【もくじ】
  第1章 疲れやすい人の食べ物　いつも元気な人の食べ物
  第2章 疲れやすい人の食べ方　いつも元気な人の食べ方
  第3章 やせにくい人の食べ物　太りにくい人の食べ物
  第4章 やせにくい人の食べ方　太りにくい人の食べ方
  
  

疲れやすい人の食事 いつも元気な人の食事（クロスメディア・パブリッシング） の商品スペック