折れない心のつくりかた～はじめてのレジリエンスワークブック～（すばる舎） [電子書籍]

折れない心のつくりかた～はじめてのレジリエンスワークブック～（すばる舎） の 商品概要

• 「レジリエンス」とは、「逆境や困難から回復する力」「日常的なストレスに対処する力」。
  
  ここで紹介する「7つのワーク」は、米ペンシルベニア大学心理学部のマーティン・セリグマン教授らが開発した手法で、世界中で大勢の研究者や実務家たちが20年以上もかけて多角的に効果検証を行なってきたトレーニング・メソッドに準拠した非常に信頼性の高い手法です。
  
  本書の「レジリエンス・トレーニング」を実践すれば、不慮の事故や喪失から仕事や人間関係などの毎日のイライラまで、どんなストレスにも上手に対処できる「レジリエンス力」を無理なく高めていくことができます。
  
  豊富な「図表」と「イラスト」、ステップごとの「わかりやすい解説」つきで、職場、学校、家庭など、日常のあらゆる場面で活用できる、初めての方向けの自習ワークブック。巻末に自主トレーニングに役立つ「ワークシート」を収録しています。
  

• 目次

  プロローグ レジリエンスで、もっと豊かな人生を送る
  
  ワーク1 「ABC分析」で自分を知る
  ～そのとき、頭の中はどうなっている?～
  
  ワーク2 「思考のワナ」から抜け出す
  ～ピンチのときほど、勘違いしがち～
  
  ワーク3 「氷山思考」を探り当てる
  ～あなたを突き動かすのは、こんな信念～
  
  ワーク4 自分の「思い込み」に挑む
  ～それって、本当に正しいの?～
  
  ワーク5 未来の「シナリオ」を書き直す
  ～そんなに心配しなくても、大丈夫～
  
  ワーク6 一瞬で心を静める「エクササイズ」
  ～いざというときの、緊急対策いろいろ～
  
  ワーク7 窮地で自分の思考に反論する
  ～リアルタイムで、レジリエンスを発揮～
  

折れない心のつくりかた～はじめてのレジリエンスワークブック～（すばる舎） の商品スペック