ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法（スマートゲート） [電子書籍]

ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法（スマートゲート） の 商品概要

• 簡単セルフストレッチで疲労回復&ストレス解消！
  今すぐ使えて一生役立つ！ビジネスマンのための健康管理術
  
  【目次】
  ■１章　ストレッチの一般的な効果
  １　ストレッチを続けていれば筋肉が伸びる？
  ２　ストレッチは腱の長さを伸す事ができる？
  ３　ストレッチと筋膜の関係
  ４　ストレッチは関節の可動域を広げてくれる
  ５　ストレッチが身体の痛みや不調を軽減・改善してくれる理由
  ６　ストレッチはどう痛みや不調に効くのか？
  
  ■２章　目的別ストレッチの方法
  １　固い足首の柔軟性を高めるストレッチ方法
  ２　足底筋膜炎（足裏の痛み）の原因と緩和のためのストレッチ
  ３　外反母趾の緩和に役立つストレッチ
  ４　すねのストレッチ：前脛骨筋のストレッチ方法
  ５　膝のストレッチ方法～膝の痛みや怪我の予防に役立つストレッチ方法～
  ６　下腿三頭筋：腓腹筋とヒラメ筋のストレッチ方法！
  ７　太もものストレッチ：大腿四頭筋のストレッチ方法
  
  ■３章　腹筋のストレッチはナゼ大切？腹直筋と腹斜筋のストレッチ方法
  １　腹筋の構造～腹直筋・腹斜筋について
  ２　腹筋をストレッチする理由
  ３　腹筋のストレッチ方法
  
  ■４章　首のストレッチ方法～首のコリなどの解消に！
  １　首のストレッチ法
  
  ■５章　肩のストレッチ方法：肩関節の柔軟性を高めるメリット
  １　肩のストレッチ方法
  
  ■６章　肩甲骨ストレッチの効果：５分から出来る肩甲骨のこりを解消する方法
  １　肩甲骨ストレッチの効果
  
  ■７章　腕のストレッチ方法～二の腕や手首のストレッチ～
  １　二の腕の豆知識とストレッチ方法
  ２　手首のストレッチ方法
  
  ■８章　最後に
  

ビジネスマンのための健康管理術 現役トレーナーが直伝！体の痛みや不調に効く目的別ストレッチの方法（スマートゲート） の商品スペック