より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン（SBクリエイティブ） [電子書籍]

より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 仕事が忙しい人でも、短時間で走りが変わる、確実に速くなるためのトレーニング法を現役アラフォーレーサーが伝授
  
  「今月は1000km走った」なんて月間走行距離を伸ばして自己満足しても、パフォーマンスは上がらない。
  忙しいビジネスパーソンが限られた時間でレベルアップを目指すなら、重視すべきは距離よりも「強度」。
  故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる独自のメソッドとトレーニングプログラムを、ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。
  アラフォーにして第一線で活躍する著者自身のトレーニング法も初公開する。
  
  トップアスリートのノウハウを完全公開
  1つ上を目指す市民サイクリストのバイブル！
  ・時間がなければ強度を上げる
  ・平日は短時間でメリハリをつける
  ・9つのステップで走力を高める
  ・機材よりカラダのメインテナンスに投資
  ・体幹トレーニングで動きを鍛える
  

• 目次

  はじめに
  第1章 まずは正しいポジションとフォームから
  第2章 50kmをラクに走るためのトレーニング法
  第3章 100kmをラクに走るためのトレーニング法
  第4章 ロングライドを満喫する
  第5章 現役トップアスリートのトレーニング術
  第6章 市民サイクリストのための体幹トレーニング
  おわりに
  巻 末 西加奈子選手の使用機材
  コラム1 運命を左右するショップ選び
  コラム2 適切なサドル高と後退幅でダイナミックなペダリング
  コラム3 上半身を生かすハンドルポジション
  コラム4 実走で怠ってはならない準備
  コラム5 輪行を楽しむ
  

より速く、より遠くへ！ロードバイク完全レッスン（SBクリエイティブ） の商品スペック