マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！（SBクリエイティブ） [電子書籍]

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 効果は著者自身が身をもって実証済み！◎自己ベスト必達！ 「30kmの壁」もなくなる！ 余力を残して後半抜き去る世界的潮流の走り
  
  ネガティブスプリット――余力を残して30km付近まで走り、そこから一気にペースを上げるレース戦略だ。
  
  マラソン界を席巻している東アフリカ諸国のランナーが実践するなど、現在、世界的な潮流となっている。
  
  前半をラクに走ると、終盤ほとんど抜かされることなく、疲労にも強い意志で立ち向かえる。
  
  失敗レースのリスクが減るどころか、自己ベストの可能性が飛躍的に高まるのだ。
  
  著者自身、ほぼ徹夜という最悪のコンディションで臨んだレースにもかかわらず自己ベストを大幅に更新！
  
  そのトレーニング法と実践法を徹底的に伝授する。
  
  
  ◎超効果的！ 「ゾーン別」トレーニング法
  
  ゾーン１ ジョギングで走力向上の土台をつくる
  ゾーン２ ビルドアップ＆ダウン走でレース感を養う
  ゾーン３ インターバル走で最大酸素摂取量をアップ
  ゾーン４ 最新インターバル走で筋機能をアップ
  
  ――「距離」より「強度」で確実に粘れるようになる！
  

• 目次

  序章 レースを成功に導く「ネガティブスプリット」とは？
  第１章 ネガティブスプリットで速くなる5つのワケ
  第２章 目標ペースを設定する方法
  第３章 後半粘れるトレーニング法
  第４章 ネガティブスプリットを成功に導くフォームづくり
  第５章 レース１か月前に体重を落とす
  第６章 レースの実践！ ネガティブスプリット
  

マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！（SBクリエイティブ） の商品スペック