スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング（SBクリエイティブ） [電子書籍]

スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 歩く速度や距離、頻度などが各種病状に与える影響を説明しながら、体の不調を解消する正しい歩き方を紹介。症状別の4週間ウォーキングプログラムによって、高血圧やメタボ、腰痛などを改善できる一冊です
  

• 目次

  第１章 間違ったウオーキングと正しいウォーキング
  ・ちょっと待った！ そのフォームが体の不調を生んでいた
  ・正しいフォームはこれだ！ ウォーキングでの体の動かし方を見直す
  ・ウォーキングは万能薬ではない！
  など
  第２章 体内時計に合わせたウオーキング
  ・体のリズムは「時計遺伝子」が決める
  ・「体内時計」に合わせた健康づくり
  ・早朝のウォーキングで体内時計をリセット
  など
  第３章 「強度」と「時間」の組み合わせで気になる症状・病気を予防・改善！
  ・ウォーキングの効果は適切な「強度」と「時間」の組み合わせで決まる
  ・善玉コレステロールを増やして脂質異常症を予防・改善
  など
  第４章 症状別 ４週間ウオーキングプログラム
  ・途中で挫折せず4週間継続するために必要なこと
  ・メタボ対策のための4週間プログラム
  ・高血圧対策のための4週間プログラム
  ・脂質異常症対策のための4週間プログラム
  ・糖尿病対策のための4週間プログラム
  など
  第５章 ウオーキングに潜む危険性
  ・脱水症状や熱中症は死につながる場合もある
  ・運動中でも低体温症に気をつける
  ・ウォーキング中の危険なシグナルを見逃すな
  など
  

スポーツ科学のプロが教える 体の不調を改善するための症状別ウォーキング（SBクリエイティブ） の商品スペック