初フル挑戦！サブスリー挑戦！マラソンは「骨格」で走りなさい（SBクリエイティブ） [電子書籍]

初フル挑戦！サブスリー挑戦！マラソンは「骨格」で走りなさい（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 2007年の第１回東京マラソン開催が口火となり、現在も衰えることなく右肩上がりの勢いをみせるマラソンブーム。日本陸連公認コースを使ったフルマラソン完走者数だけみても、５年前の２.５倍に増えているという。それだけマラソン人口は増え続けており、何度もマラソン大会に出場する中・上級ランナーのボリュームは増えているが、自己流の走りに記録が頭打ちになっているランナーは多い。
  だいたい走り始めてから５年くらいで記録が頭打ちになるケースが多いといわれているから、該当するランナーが増えているのもうなづける。
  
  本書では、各ランナーが生まれつき持った骨格に適する“走り型”を伝授。それは３種類あり、シンプルなセルフチェックですべてのランナーがいずれかに該当することがわかる。この走り型を前提に「ウェーブ走」を実践することにより、ランニング障害を未然に防ぎ、なにより自己ベストを劇的に短縮することができる。しかも、超効率的な練習法で月間走行距離は驚くほど短く、忙しいビジネスパーソンにはうってつけのメソッドとなる。月間走行距離たった20ｋｍでフルマラソンのタイムが３時間８分という驚異の実例も！
  

• 目次

  STEP1 まずは自分に最適な“走り型”を知る
  STEP2 ウェーブ走のベースとなる“走り型”のポイント
  STEP3 ウェーブ走の基礎トレーニング
  STEP4 「細胞分裂走」で走力チェック
  STEP5 「頑張らないように頑張る」ウェーブ走のポイント
  STEP6 ウェーブ走で自己ベスト更新
  

初フル挑戦！サブスリー挑戦！マラソンは「骨格」で走りなさい（SBクリエイティブ） の商品スペック