病気を防ぐ「腸」の時間割（SBクリエイティブ） [電子書籍]

病気を防ぐ「腸」の時間割（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか
  ――そのカギは「腸の時間割」にあった！
  体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、
  心身は健康になり、見た目も若返り、
  老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
  老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、
  腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで
  腸年齢を若くすることが大切です。
  本書は腸内研究の第一人者である
  著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。
  
  ◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
  ◎「光」を制する者が、人生を制す
  ◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
  ◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
  ◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
  ◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
  ◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
  ◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
  ◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
  etc.
  

• 目次

  第１章　時間の使い方を変えれば、みるみる若返る
  第２章　腸時計を整えれば、病気は遠ざかる
  第３章　朝の「腸」が健康寿命を左右する
  第４章　昼からアフターファイブ、「腸」のストレス耐性が決まる
  第５章　病気に強い体は、夜の「腸」がつくる
  第６章　病気をつくる睡眠 病気を治す睡眠
  第７章　自分をかえる！ 時のつかみ方
  

病気を防ぐ「腸」の時間割（SBクリエイティブ） の商品スペック