肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット（SBクリエイティブ） [電子書籍]

肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット（SBクリエイティブ） の 商品概要

• ＜なぜ寝れば痩せるのか？＞
  
  ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
  （＝ジョギング1時間分に相当）
  
  これを元に計算すると、
  
  1日300キロカロリー
  　　↓
  （1カ月で）
  300キロカロリー×30日＝9000キロカロリー
  　　↓
  脂肪1kg＝7200キロカロリーだから……
  
  1カ月で1kg強、1年で10kg痩せられる！
  
  あなたはジョギングして痩せますか？　それともぐっすり寝て痩せますか？
  
  ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
  痩せるためには、眠り方のコツがあります。
  それを本書で解説します。
  

• 目次

  第１章　熟睡して痩せる「３・３・７睡眠法」とは？
  第２章　環境環境を整える
  第３章　食生活と睡眠
  第４章　睡眠前の習慣
  第５章　睡眠は人生を変える
  

肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット（SBクリエイティブ） の商品スペック