精神科医が教える「怒り」を消す技術（集英社） [電子書籍]

精神科医が教える「怒り」を消す技術（集英社） [電子書籍] の 商品概要

• 日々の生活でのちょっとした怒りは、周囲の人を遠ざけ、人生を不幸にする原因のひとつ。現役精神科医である著者が、「怒り」の感情をコントロールして、人生をもっと幸福にするヒントをあなたに伝授。だから、もうつまらないことでイライラしない！　いつも心が穏やかに、そして楽になる。きっと、あなたの人生はガラリと変わる。自分の「怒り」のタイプが分かるセルフチェックリスト付き。
  

• 目次

  はじめに/第１章　イラッときたときの対処法（まずはとにかく「考えない」/最初の勝負は45分間）/第２章　なぜ怒りをコントロールする必要があるのか？（なぜ怒ってはいけないのか/思いやりがイライラに変わるとき/心は安らぎを渇望している/怒ってよかったことはあるか？/よりよく生きるためのコツ/怒りの危険性を知る実験/人生に無駄な時間はない/怒りのコントロールは人生のコントロール）/第３章　四つの視点から怒りを知る（怒りとはなんだろうか？/健康な人はだれしも怒る/四つの視点から怒りを理解する/怒りを定義する）/第４章　怒りを外側に出す人と抑える人（怒りはひたすら抑えるべきか？/怒りにはよい側面もある/怒り・敵意・攻撃行動/怒りを表す人と隠す人/怒りを表す人は周囲に緊張を強いる/児玉龍彦東大教授の国会での怒り/怒りが高血圧を呼ぶ/第５章　自分の怒りのタイプを知る/怒りの個性は人それぞれ/短気な人かどうかのセルフチェック/短気な人は病気になりやすい？/敵対性のセルフチェックリスト/怒りのタイプを客観的に知る/何を変え、何に注意を払うべきか？）/第６章　怒りを収める最終段階でのテクニック（怒りの完全な鎮静化へ/怒りを解消する最終段階の取り組み）/幸せな人とは？/感謝する対象を広げる/おわりに/参考文献
  

精神科医が教える「怒り」を消す技術（集英社） [電子書籍] の商品スペック