「うつ」にならない習慣 抜け出す習慣（すばる舎） [電子書籍]

「うつ」にならない習慣 抜け出す習慣（すばる舎） の 商品概要

• もしかして「うつ」かもと思っているあなたに読んでほしい――――。
  
  ストレス社会。
  誰もが大なり小なり、悩みを抱えている。
  中には、ひどく落ち込む人もいるだろう。
  医師会と製薬会社は、こういう人たちに、「うつは心の風邪。誰でもかかりますが、お薬ですぐ治ります」という「キャンペーン」をはった。
  その結果、精神科の敷居が低くなり、気軽に通院できるようになった。
  
  では、それでうつは減ったのか。
  むしろ急激に増えたのである。
  「うつ」と診断され、抗うつ薬や睡眠薬をどんどん処方された人は、少しも良くならず、むしろ薬の副作用に苦しんだ。
  
  ここ20年ほどの間に、うつ病、適応障害などの人は2倍、3倍にも増えたと言われる。
  そのなかには、深刻なうつ病ではないのに、「軽症うつ」「新型うつ」などと、病名を与えられた人も多い。
  とくに1999年に認可されたSSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)は、「魔法の薬」のように言われたが、むしろ患者数を増やした。
  
  今では、「うつの多くは一種の生活習慣病」という見方をされるようになった。
  薬だけでは治らないのだ。
  
  長年「軽いうつ」と言われて、すっかり薬漬けになり、今の不調や落ち込みが「うつ」からくるものか、薬の副作用か、運動不足(うつになると動きたくなくなる)などによるものか分からなくなっている人も多い。
  あなたの病気は、うつではないかもしれない。冷静になってみよう。
  
  うつにならない、うつから抜け出すには生活習慣を整えればいい。
  しかし、落ち込んでふさぎ込んでいる人は、何もしたくない。
  「軽い散歩で気晴らしを」といわれても、散歩を習慣化することができない。
  
  そこで、習慣化に定評のある「行動科学マネジメント」の考え方をうつ予防に活かそうというのが、この本の考え方だ。
  
  気が滅入って引きこもる→外出しないから体力が落ちる→ますます疲れやすくなる→全身倦怠感、疲れやすさなどのうつの症状が強くなる→だるいのでなお、外出したり人に会わなくなる……。
  まさに「うつのスパイラル」である。
  これを断ち切るヒントがいっぱいなのが、本書である。
  
  うつは、つらい。しかし「悩み」は病気ではないのだ。
  うつから抜け出すには、ほんの少し頑張って習慣を変えなければならない。
  それは、苦しい作業かもしれないが、薬だけでは、うつは治らない。
  
  ストレスがたまり、「このままでは、うつになってしまうかもしれない……」と不安に思っていないだろうか。
  でも心配はいらない。対処法さえ間違わなければ、うつはそんなに深刻な病気ではないのだ。
  

• 目次

  プロローグ 「私も、うつになりそう」と思っているあなたへ
  第1章 軽いうつで薬に手を出してはいけない
  第2章 そもそも、なぜ「ストレス」がたまるのか?
  第3章 ストレスをためず、うつにならない習慣
  第4章 誰にでもできる<科学的>な習慣化
  

「うつ」にならない習慣 抜け出す習慣（すばる舎） の商品スペック