どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット（マガジンハウス） [電子書籍]

どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット（マガジンハウス） の 商品概要

• １日２食＆筋トレ５分だけ！
  最小限の努力（コスト）で最大の効果（ベネフィット）を上げる、
  多忙なビジネスマンのための超効率的ダイエット本の登場です！
  
  考案したのは、出版プロデューサーとして数々のベストセラーを放ち、書評家としても活躍する土井英司氏。２カ月で16kg減量した自身のダイエット体験をもとに、忙しいビジネスマン、わけてもエグゼクティブのためのノーストレス、ノーリバウンドのダイエットを提唱。
  
  ビジネスマンが外せない毎日会食＆お酒もOK！　
  食べたいものはガマンしない。
  ただし、朝食は抜きで１日２食、糖質摂取に気をつけて食べ順を守るのみ。またジョギングもフィットネスクラブ通いも禁止する代わりに、出張先でも仕事の休憩時間でもできる筋トレを１日５分だけ。
  かくして体重計に乗るのも禁止されたモニターたちが１カ月で見事に減量を果たし、９割に迫る成功率！　太って自信をなくしていたビジネスマンが、確実にやせた上にパワフルな身体と自信を取り戻し、メンタルも充実。ビジネスにも人生にも新しい展望を開く、それがエグゼクティブ・ダイエットの真価です。
  

• 目次

  PROLOGUE
  最小の投資で最大の利益を
  あげるダイエットとは
  
  PART 1
  ダイエットは
  ゴールセッティングから始める
  
  大切な資産「時間」を
  ロスしないでやせる。
  
  やせる前よりもさらに
  エネルギッシュになる。
  
  目的は美しい体型(シルエット)、強い身体。
  だから体重計には乗。
  
  ダイエットは自信を失わずに
  継続できることが大事。
  
  食べたい気持ちをガマンする。
  それが挫折する最大の要因。
  
  「１日２食、朝食はとらない」
  朝の時間活用を充実させる。
  
  糖質制限と食べ順で
  炭水化物をコントロール。
  
  最大１日５分のトレーニング。
  継続が基礎代謝量を増やす。
  
  EXECUTIVE DIET column１
  ダイエット成功の３人
  習慣力が好結果の鍵
  
  PART2
  なぜダイエットで
  筋トレが大事なのか？
  
  最も大切なのは”時間”
  だから筋トレは１日５分のみ。
  
  スクワットが最重要。
  次に腹筋、腕立て伏せをプラス。
  
  Basic Exercise 1 スクワット
  
  Basic Exercise 2 腹筋運動（クランチ）
  
  Basic Exercise 3 腕立て伏せ（プッシュアップ）
  
  確実にできる回数をこなす。
  できる自信が継続につながる。
  
  雨で中断するような
  ジョギングは禁止。
  
  続けられない習慣は
  すべて挫折の原因となる。
  
  シグナルを決めれば
  筋トレを習慣化しやすくなる。
  
  筋トレは回数にこだわる。
  やり方にはこだわらない。
  
  体重計を決して見ない。
  見るのは自分の身体だけ。
  
  EXECUTIVE DIET column 2
  「続ける」コツをつかみ
  ダイエットの虜に
  
  PART 3
  食の高い意識改革で
  パフォーマンスを上げていく
  
  １日２食の生活スタイルが
  パフォーマンスを上げる。
  
  1日トータルで考える食事量。
  昼と夜のバランスをとる。
  
  時間のないランチの新習慣。
  コンビニでサラダを３つ買う。
  
  ダイエットの新しい常識。
  グルテンフリーという選択。
  
  炭水化物はランチでとる。
  夜の食事では極力避けたい。
  
  酒の席でも糖質を意識し、
  醸造酒より蒸留酒に。
  
  誘惑や挫折要因に
  どう対処したらよいか。
  
  食品を選ぶことで
  テストステロンを増やす。
  
  完璧を求めてしないより
  不完全でもまず実践。
  
  EXECUTIVE DIET column 3
  食事を楽しむ土井流ダイエット・ダイアリー
  
  EXECUTIVE DIET column 4
  もしもこの世界から冷蔵庫が消えたなら
  
  EXECUTIVE DIET column 5
  SNSで励まし合うダイエットの新習慣
  
  EPILOGUE
  ビジネスの未来を拓くのは健康という資産だ
  
  EXECUTIVE DIET column 6
  気になる糖質量は最新データで確認を
  

どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット（マガジンハウス） の商品スペック