仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する（講談社） [電子書籍]

仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する（講談社） の 商品概要

• トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で3連覇できたのも、福原愛選手が五輪2大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル&メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。
  

• 目次

  はじめに～成果を出すなら、「脱疲労」が９割
  CHAPTER 1　疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング
  CHAPTER 2　その日の疲れから回復する眠りの技術
  CHAPTER 3　「守り」×「攻め」のリカバリー法
  CHAPTER 4　疲労に打ち勝つ食事
  CHAPTER 5　ストレスコーピングでメンタルを強化する
  特別付録・１　疲れをリリースするストレッチポーズ集
  特別付録・２　疲労回復度アップセルフモニタリングシート
  おわりに
  

仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術 フィジカルエリートが実践する（講談社） の商品スペック