深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月（主婦の友社） [電子書籍]

深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月（主婦の友社） の 商品概要

• ■１日１ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。
  １回たったの３０秒～３分程度で、体の硬い人でもできる。
  ■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、
  やればやるほど目に見える効果を実感できる。
  ■体のバランスがどんどん整い、
  きゅっと引き締まった、若々しい体へ。
  ■内容例　重心をつくる　
  ｄａｙ１　生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸　やさしい動き〉
  ｄａｙ　２　体の末端で滞った血液を心臓に戻す
  〈足指＆足首回し・手指ほぐし＆手首回し・首回し〉
  ｄａｙ　３　呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉
  ｄａｙ　４　股関節をほぐしてゆがみを調整
  〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ　
  ｄａｙ　５　骨盤のバランスを整える（１）〈安楽坐〉
  ｄａｙ　６　体の中心（正中線・体の軸）を整える〈伸長のポーズ〉
  ｄａｙ　７　正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など３１日分
  

深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月（主婦の友社） の商品スペック