きょうの毒出し（主婦と生活社） [電子書籍]

きょうの毒出し（主婦と生活社） [電子書籍] の 商品概要

• 世の中には、ダイエットやデトックスをはじめ、実に様々な毒出し法が存在します。
  しかしその多くには、食事制限や無理な運動などの、がまんや負担がつきもの。
  こころとからだに無理をさせるようなものがほとんどです。
  ですが、この本の毒出し法は違います。実際に試してみると、その心地よさに驚くものばかり。
  
  アーユルヴェーダでは「正しい行為には、必ず快適さがともなう」と考えられています。
  毒出しは健康のための正しい行為であり、そこに負荷や無理などの不快さは微塵もありません。
  心と体がスッキリ楽になるアーユルヴェーダ式の「毒出し方」61種類をご紹介。
  
  【内容】
  
  〈Part１〉朝晩の毒出し
  ★５分トイレに座ってみる　★舌のお掃除をする
  ★清潔な下着を身につける　★オイルうがいをする
  ★夕方に30分のブレイクタイムをとる　★夕陽を10分眺める
  ★夕方に完熟フルーツを食べる　★麦飯やお蕎麦を夕食に
  ★ネバネバ食品は避ける　★入浴後はすぐ髪を乾かす
  ★セックスは夜22時までに　★夜21時にはモニタから離れる
  ★早くベッドに入る　★寝る前にマッサージをする
  
  〈Part２〉食で毒出し
  ★「純粋な質」の食事をする　★白湯を飲む
  ★飲みものはホットをチョイス　★全粒粉の無発酵パンを食べる
  ★おやつにドライフルーツを食べる　★食事の前にジュースを飲む
  ★毎食、あたたかいスープを飲む　★調理にギーをつかう
  ★料理に氷砂糖をつかう　★しょうがを食べる
  ★毎食、６つの味を食べる　★料理にスパイスをつかう
  ★空腹で食事をとる　★食後にゆっくり歩く
  
  〈Part３〉こころの持ちかたで毒出し
  ★瞑想をする　★体質に合った身だしなみを意識する
  ★自然の美しい音を聴く　★階段をつかう
  ★全体を見て計画を立てる　★頑張らない
  ★日記を書く　★ネガティヴなものに触れない
  ★悲しいときはきちんと泣く　★本当のことだけ言う
  

きょうの毒出し（主婦と生活社） [電子書籍] の商品スペック