体が若返る10の生活習慣（SBクリエイティブ） [電子書籍]

体が若返る10の生活習慣（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 37歳で現役復帰、国際大会で優勝したプロテニスプレイヤー・クルム伊達公子さんの復活劇を陰で支えた人気トレーナーが、何歳からでも、無理なく、楽しみながら、体を若返らすことができるプロのメソッドを教えます。
  

• 目次

  序章　体力の低下は年齢のせいではない
  第１章　呼吸を意識する─歩く効果を高めよう
  第２章　衰えやすい筋肉を理解する─意識と筋力の関係
  第３章　四十肩を回避する─中高年が陥りやすい肩のトラブル
  第４章　空き時間にストレッチ─簡単・便利な万能ストレッチ法
  第５章　「～しながら」鍛える─バランスボールで自然に鍛える
  第６章　間違った健康法─アンチエイジングに振り回されるな！
  第７章　体を健康に保つ食事─計算なし、記入作業なし、パーフェクトバランスの食事法
  第８章　骨粗しょう症を防ぐ─牛乳１杯、干し海老スプーン１杯、たった５分の運動で十分
  第９章　肛門を意識する─坐ったままでたった30秒
  第10章　モチベーションを高める─５パターンで分かる心理学的対処法
  終章　簡単にできる10のチェック項目─いまの体の状態をチェック
  

体が若返る10の生活習慣（SBクリエイティブ） の商品スペック