腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング（SBクリエイティブ） [電子書籍]

腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング（SBクリエイティブ） の 商品概要

• 痩せる！ 基礎体力アップ！ 腰痛解消！
  
  ◎最少のトレーニングで最大限の効果を発揮する最強メソッド
  痩せたい、腹を凹(へこ)ませたい、基礎体力をアップさせたい。
  腹まわりの贅肉が気になりつつも、いまだに実現できないまま。
  やる気はあるのにトレーニングを続ける自信がない。
  そんな40代以降の中高年こそ、ジムに通うべきだ。
  フィットネス雑誌のライターとして第一線のノウハウを取材、20年以上にわたり自らのカラダで実証してきた著者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮する理論と実践を徹底指南する。
  
  ◎運動×（栄養＋休養）＝運動効果最大化！
  ・40代以降は「筋肥大」を最優先
  ・運動効果は３か月じっくりと待つ
  ・体脂肪を燃焼させるには「ニコニコペース」で
  ・筋トレ→有酸素運動の順番が鉄則
  ・下半身→上半身→体幹の順が効果的
  ・30分以内に糖質とタンパク質を摂る
  

• 目次

  序章 40歳からのジム・ライフ
  第１章 ジム・トレを続ける技術
  第２章 失敗しないジム・トレの原則
  第３章 効果を高める３大トレーニング
  第４章 実践・ジムの作法
  第５章 40歳からの悩み解消プログラム
  

腹が凹む！体脂肪が減る！40歳からのジム・トレーニング（SBクリエイティブ） の商品スペック