100歳まで元気なカラダ！ 筋トレ5分＋タンパク質（マガジンハウス） [電子書籍]

100歳まで元気なカラダ！ 筋トレ5分＋タンパク質（マガジンハウス） の 商品概要

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  シニアにはシニアのカラダづくりがある！
  短時間でも強度のある「筋トレ」と、
  １日３回タンパク質を取り入れた「食生活」だ!!
  
  女子栄養大学を70歳でリタイアしてから「筋トレ」をはじめ、
  カラダづくりに目覚めた著者が、その体験をもとに生み出した、
  「筋トレ」と「食生活」の方法を紹介する。
  
  
  内容：
  
  対談「100歳まで元気なカラダのために」
  
  70歳でも遅くなかった～殿塚先生が71歳から筋トレに目覚めた体験談
  
  「筋トレ」は下肢を中心に
  ・100歳までの「基本の筋トレ」５つ
  ・「基本の筋トレ」のためのストレッチ
  ・効果を実感しやすい体幹トレ
  ・正確に効くマシントレ
  
  「タンパク質」を意識する食事
  ・肉の調理アイデアとレシピ３つ
  ・魚の調理アデアとレシピ３つ
  ・大豆の調理アデアとレシピ３つ
  

100歳まで元気なカラダ！ 筋トレ5分＋タンパク質（マガジンハウス） の商品スペック